அள்ளிக்கொடுக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஒளித்து வைத்திருக்கும் அவகேடோ விதைகள்

அவகேடோ பழத்தின் நன்மைகள் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு தெரியும், ஆனால் அவகேடோ விதைகள் சமமாக நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிந்தவர்கள் இல்லை. அவகேடோ விதைகள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு வீணாகும் கொட்டைகள், ஆனால் அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாக உள்ளன மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவகேடோ பழத்தின் சதை போன்ற கொழுப்பு நிறைந்ததாக இல்லாவிட்டாலும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்தும் கலவைகள் இதில் உள்ளன. 

அவகேடோ விதைகளின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

அவகேடோ விதைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் மனித உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது விரைவான முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க, கிரீன் டீ போன்ற பாலிபினால்கள் இதில் உள்ளன.

 Image Credit: Freepik

செரிமானத்திற்கு உதவும்

அவகேடோ விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அவை எளிதில் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். மேலும் விதையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. விதையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தின் சில பக்க விளைவுகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

மேலும் படிக்க: தினமும் வழக்கத்தில் இந்த அதிக புரதச் சத்துக்களைக் கொண்ட 5 சூப்பர் நட்ஸ்களை சேர்க்கலாம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

அவகேடோ விதைகளில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளதால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும். விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அவகேடோ விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் எந்தவொரு இருதய நோய்களையும் தடுக்கிறது.

Image Credit: Freepik

எடை குறைக்க உதவும்

அவகேடோ விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும். இதன் காரணமாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு பசியை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. எனவே எடை அதிகரிப்பு அல்லது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதை இலக்காகக் கொண்ட ஒருவருக்கு இது உதவக்கூடும்.

மேலும் படிக்க: ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்த வேப்பிலையை கசப்பு தன்மை தெரியாமல் உணவில் சேர்க்க 4 வழிகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik