பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஒளித்து வைத்திருக்கும் கசகசா விதைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்

ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கசகசா விதைகள் பொதுவாக கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஏனென்றால் இந்த சிறிய விதைகள், அவற்றின் மொறுமொறுப்பான சுவை மற்றும் கொட்டை சுவையுடன், குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருக்கின்றன என்பது நம்மில் பலருக்குத் தெரியாமல் இருப்பது தான் காரணம். குறிப்பாக, பெண்கள் கசகசா விதைகளை உணவில் ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை பற்றி பார்க்கலாம். பெண்களுக்கு கசகசா விதைகளில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளின் வளமான மூலமாகும். 

எலும்புகளுக்கு வலு சேர்க்கிறது

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான எலும்புகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். கசகசா விதைகளில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளன, இவை எலும்பு அடர்த்திக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் அவசியமான இரண்டு தாதுக்கள். கூடுதலாக, அவை கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியமான மெக்னீசியத்திலும் நிறைந்துள்ளன.

ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது

கசகசா விதைகள் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும். அவை தாவரங்களில் காணப்படும் லிக்னான்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை பலவீனமான ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்களைச் செய்யக்கூடும், இது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் அல்லது மாதவிடாய் தொந்தரவுகளின் போது சில ஆறுதல்களைத் தரக்கூடும்.

மேலும் படிக்க: நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் வயிற்றை நிரப்ப செய்யும் மரவள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

கசகசா விதைகளில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளதால் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, மென்மையான குடல் இயக்கங்களை உறுதி செய்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இது பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் 30களில் அனுபவிக்கும் பிரச்சனையாகும்.

இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும்

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை பொதுவான பிரச்சனையாகும். கசகசா விதைகள் நல்ல அளவு இரும்பை வழங்குகின்றன, இது உடல் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றை உணவில் சேர்ப்பதால் இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிப்பதற்கும் ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

தோல் மற்றும் முடி ஊட்டச்சத்துக்கு நல்லது

கசகசா விதைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பையும், முடிக்கு பளபளப்பையும் கொடுக்க உதவும். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் சரும நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது வயதானதை தாமதப்படுத்த உதவும்.

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கிய சத்துக்கள் நிறைந்த பச்சை பயிறை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் எண்ணற்ற நன்மைகளை பெறலாம்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik