நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவதற்கு உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். நவீன சிகிச்சைகள் முக்கிய பங்கு வகித்தாலும், சில இயற்கை உணவுகள் இந்த முயற்சிகளுக்கு உறுதுணையாக இருக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: Benefits of almonds: சருமத்தை பொலிவாக்கும்; எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் - ஊற வைத்த பாதாம் சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள்
அத்தகைய சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று தான் நாவல் பழம். இது அதன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைக்காக மட்டும் கொண்டாடப்படுவதில்லை. குறிப்பாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதன் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. நாவல் பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், ஜாம்போலின் மற்றும் ஆந்தோசயனின்கள் போன்ற தனித்துவமான கலவைகள், இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க, வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன்படி, நாவல் பழத்தின் முக்கிய அம்சங்கள் குறித்து தற்போது விரிவாக பார்ப்போம்.
நாவல் பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸை கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள், இது இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை மெதுவாக வெளியிடுகிறது. இது உணவுக்கு பிறகு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் அதிகரிப்பை தடுக்க உதவுகிறது. இதனால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் சிறந்த பழமாக அமைகிறது. நாவல் பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நிலையான ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் மேம்பட்ட கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும்.
நாவல் பழத்தில் ஜாம்போலின், ஜாம்போசின், ஃபிளவனாய்டுகள் மற்றும் எல்லஜிக் அமிலம் போன்ற கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் மாவுச்சத்தை சர்க்கரையாக மாற்றுவதை மெதுவாக்கவும், குடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கவும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இந்த கலவைகளில் சில, இன்சுலினை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தவும் கூடும்.
மேலும் படிக்க: மலச்சிக்கல் முதல் செரிமான பிரச்சனை வரை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் கிவி பழத்தின் நன்மைகள்
நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் ஆக்சிடேடிவ் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது செல்களை சேதப்படுத்தி சிக்கல்களை மோசமாக்குகிறது. நாவல் பழத்தில் ஆந்தோசயனின்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, டி.என்.ஏ-வை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். நாவல் பழம் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து, ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்கிறது. அதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதன் மூலம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் உதவுகின்றன.
நாவல் பழத்தின் விதைகள் அவற்றின் வலுவான நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. உலர்ந்த மற்றும் பொடியாக அரைக்கப்பட்ட நாவல் பழ விதைகள், இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க, இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோயின் பொதுவான அறிகுறியை குறைக்கவும் உதவும்.
இதன் மூலம் நீரிழிவு நோயாளிகள் மட்டுமின்றி எல்லோரும் நாவல் பழத்தை எடுத்துக் கொண்டால், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று அறிய முடிகிறது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com