இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. உடல் பருமன் நமது உருவத்தைக் கெடுப்பது மட்டுமின்றி, பல நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பைப் பார்ப்பதற்கு மிகவும் மோசமானது. இதற்குக் காரணம் தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை. சிலருக்கு உணவு குறைவாக இருந்தாலும் வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரும். இது இன்சுலின் உணர்திறன் காரணமாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 40 வயதில் 30 வயதுக்கான தோற்றத்தை பெற இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்
இன்சுலின் என்பது நம் உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது நமது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இன்சுலின் கணைய சுரப்பியில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நமது இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை செல்களுக்கு எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.
நாம் உணவு உண்ணும் போதெல்லாம் நமது கணையம் உடலில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இன்சுலின் நமது செல்களின் கதவுகளைத் திறக்கும் திறவுகோலாக செயல்படுகிறது. இது செல்களுக்கு குளுக்கோஸை ஆற்றலாக அனுப்ப உதவுகிறது. இவ்வாறு குளுக்கோஸ் நமது செல்களை சென்றடையும் போது சாப்பிட்ட பிறகு நமது இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
ஆனால் இன்சுலின் எதிர்ப்பால் நமது செல்கள் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்காது. இதன் காரணமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்ந்து கொண்டே இருக்கிறது மற்றும் கணையம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க முயற்சியில் இன்னும் சில இன்சுலினை அனுப்புகிறது. இறுதியில் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படாத சர்க்கரை உங்கள் வயிற்றில் குவிந்து, தேவையற்ற தொப்பை கொழுப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
உங்கள் உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம். இதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக கலந்து குடிக்கவும்.
இதற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மது அருந்தும்போது சேர்த்து சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit- Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com