காலையில் இந்த 3 பானத்தைக் குடித்து வந்தால் ஒரே மாத்தில் உடல் எடை குறைவதை உணர்வீர்கள்

எடையைக் குறைக்க பலர் பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு செயலை தினமும் செய்தால் குறையும் என்று நினைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, சிலர் உடற்பயிற்சி மட்டுமே செய்கிறார்கள், சிலர் உணவுமுறை மட்டுமே செய்கிறார்கள், சிலருக்கு வீட்டு வேலைகள் போதும் என்று நினைக்கிறார்கள். எடையைக் குறைக்க பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைக் கொண்டு வந்தால், இந்தப் பணி கொஞ்சம் எளிக இருக்கும். குறைந்த கொழுப்புள்ள சுவையான பானத்தை குடித்து நாளை தொடங்களாம். இந்த பானங்கள் நிறைய புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து தருவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்க உதவும் மூன்று ஸ்மூத்தி பானங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம்.

மாம்பழம் கலந்த சியா விதை ஸ்மூத்தி

இப்போதெல்லாம் மாம்பழம் ஏராளமாகக் கிடைக்கிறது, மேலும் மாம்பழம் மற்றும் சியா விதை ஸ்மூத்தி அன்றாட நார்ச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மாம்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் பல வகையான வைட்டமின்களும் உள்ளன. சியா விதைகளின் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த ஸ்மூத்தியின் ஒரு கிளாஸ் நீண்ட நேரம் பசியை உணர வைக்காது. 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளில் 10 கிராம் வரை நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது கூட.

மாம்பழம் ஸ்மூத்தி செய்யும் முறை

2 டீஸ்பூன் சியா விதைகள், 1.5 டீஸ்பூன் பாதாம் பால், 2 வாழைப்பழங்கள், 2 கப் மாம்பழ துண்டுகளை நன்றாக அரைக்கவும். இதில் உலர் பழங்களையும் சேர்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க:  மாதவிடாய் காலத்தில் உதிரத்தில் வெளியேற்றப்படும் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு காரணம் இதுதான்

இலவங்கப்பட்டை கலந்த ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி

இலவங்கப்பட்டை அனைவரின் சமையலறையில் நிச்சயமாகக் காணப்படும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிரூபிக்கக்கூடிய பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி செய்யும் முறை

1 பழுத்த வாழைப்பழம், 1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி, 1 கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், அரை கப் ஆரஞ்சு சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் அரைத்த இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலக்கவும். தயாரித்த அரை மணி நேரத்திற்குள் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.

மட்சா கிரீன் டீ ஸ்மூத்தி

கிரீன் டீ கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். மட்சா கிரீன் டீ குறிப்பாக ஜப்பானில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இப்போது உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகிவிட்டது. இது கிரீன் டீயின் தூய்மையான வடிவம், எனவே இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனுடன் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கலந்து குடிப்பது ஒரு நல்ல எடை இழப்பு பானமாக மாறும்.

மட்சா கிரீன் டீ ஸ்மூத்தி செய்யும் முறை

1 பெரிய மாம்பழம், 2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள், 1 கப் நறுக்கிய கீரை, 2 டீஸ்பூன் மட்சா கிரீன் டீ பவுடர், 1 கப் தேங்காய் பால் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், சுவைக்காக அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து, காய்கறிகளுக்கு கேரட் போன்றவற்றைச் சேர்க்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான பானம்.

மேலும் படிக்க: தினமும் ஒரு ஸ்பூன் நெய்யை இப்படி சாப்பிட்டால் 10 மடங்கு இளமையாக தெரிவீர்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik