நீரிழிவு நோயை வீட்டிலிருந்தே ஆயுர்வேத முறைப்படி எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை பார்க்கலாம்

இன்றைய காலகட்டத்தில் நீரிழிவு நோய் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக, இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயாளிகள் பலர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இதற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. இதை நிர்வகிக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியம். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் முடிந்தவரை குறைந்த அளவு இனிப்புகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது தவிர, நீரிழிவு நோயாளிகள் மருந்துகளை முறையாக எடுத்துக் கொள்ளவும், அவ்வப்போது சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதை நிர்வகிக்க ஆயுர்வேதத்தில் சில முறைகள் கூறப்பட்டுள்ளது.

மேலும் படிக்க: ஓடும்போது அல்லது நடந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தால் பிரச்சையில் முடியுமா?

பருவ காலத்திற்கு ஏற்ப வழக்கத்தை மாற்றுங்கள்

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க இது மிகவும் முக்கியம். பருவத்திற்கு ஏற்ப உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் நோய்களையும் விலக்கி வைக்கிறது.

வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவுடன் உடல் செயல்பாடுகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகள் கலோரிகளை எரிக்கின்றன, இது கலோரிகளை எரிக்க உதவும். உங்கள் வழக்கத்தில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் பிற லேசான பயிற்சிகளை நீங்கள் நிச்சயமாக சேர்க்க வேண்டும். இதனுடன், நீங்கள் வக்ராசனம், கோமுகாசனம் மற்றும் பிராணயாமா ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.

இதில் இருந்து விலகி இருக்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இது தவிர, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு பழங்களையும் சாப்பிடக்கூடாது. மாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை மற்றும் பிற இனிப்பு பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.

நெல்லிக்காய் சாப்பிடவும்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, நெல்லிக்காய் நீரிழிவு அளவை நிர்வகிக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். சுமார் 1 டீஸ்பூன் அம்லா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் காலை உணவுக்குப் பிறகு அதை உட்கொள்ளுங்கள். இரத்த சர்க்கரை அளவு சரியாகும். இது தவிர, நிச்சயமாக உளுந்து மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க: காலையில் எழுந்திருக்க முடியாத அளவிற்கு சோம்பேறித்தனம் உருவாக இதுதான் காரணம்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik