நம் உடலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அது தொடர்பான அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரிய ஆரம்பிக்கின்றன. தலைவலி, செரிமானக் கோளாறு, மூச்சுத் திணறல், மிகவும் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணருதல் மற்றும் அதிக இதயத் துடிப்பு, இவை நாம் புறக்கணிக்கும் சில அறிகுறிகள். ஆனால், இந்த அறிகுறிகள் உடலில் நீண்ட நேரம் காணப்பட்டால், அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். முழு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்ந்தால், இது நீண்ட நேரம் நடந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதயம் தொடர்பான நோய்கள் இருந்தாலும், அதன் அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. பல முறை நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது, இதயம் வேகமாக துடிப்பதை உணர்கிறோம். இது இயல்பானதா அல்லது ஏதேனும் நோயின் அறிகுறியா? இதைப் பற்றி நிபுணரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.
நடக்கும்போது இதயம் வேகமாக துடிப்பதற்கான காரணங்கள்
- நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஓடும்போது அல்லது நடக்கும்போது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பது இயல்பானது.
- உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, நமது தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இது நிகழ்கிறது.
- நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது, இதயம் வேகமாக பம்ப் செய்து, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை செயலில் உள்ள தசைகளுக்கு வழங்கவும், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
- நாம் நடக்க அல்லது ஓடத் தொடங்கும்போது, நமது நரம்பு மண்டலம் இதயத்தை வேகமாகவும் வலுவாகவும் துடிக்க சமிக்ஞை செய்கிறது. இந்த செயல்முறை உடலின் கூடுதல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.
- உங்கள் இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு வேகமாக இருக்கும் என்பது உங்கள் செயல்பாட்டின் தீவிரம், உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை, வயது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது.
- நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியைச் செய்தால், உங்கள் இதயத் துடிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஆனால், அதிகப்படியான அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.
- உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பில் 50-85 சதவீதமாக இருக்கலாம். உங்கள் வயதைக் 220 இலிருந்து கழிப்பதன் மூலம் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பையும் மதிப்பிடலாம்.
- இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தாலோ அல்லது பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது மார்பு வலியை உணர்ந்தாலோ, அது இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும்போது, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு மிக வேகமாக இருக்காது.
மேலும் படிக்க: என்றென்றைக்கும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 வைத்தியங்கள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation