சோர்வாக உணரும் போது உங்களை சுறுசுறுப்பாக மாற்ற சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

பெரும்பாலான நேரங்களில் சோர்வாக உணரும் பெண்களின் பட்டியலில் உங்கள் பெயரும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் முழு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்து, உங்கள் உணவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கும்போது, அது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.

மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள்

உங்களை நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க விரும்பினால் தேநீர் மற்றும் காபிகளுக்கு பதிலாக, கருப்பு தேநீர், பச்சை தேநீர், செம்பருத்தி தேநீர், மேட்சா தேநீர் போன்ற மூலிகை தேநீர்களை குடிக்கலாம். இவற்றில் டானின் இல்லை, மேலும் ஆரோக்கியத்தில் எந்த பாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அதேபோல், தேநீர் உட்கொள்வது மாதவிடாய் நிறுத்தம் முதல் தூக்கமின்மை வரையிலான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், இந்த மூலிகை தேநீர் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

முட்டை

முட்டைகள் புரதத்தின் சக்தியாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அவை சோர்வையும் நீக்குகின்றன. நீங்கள் தினமும் காலை உணவாக ஒரு முட்டையை சாப்பிட வேண்டும். புரதத்தைத் தவிர, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது தவிர, இதில் உள்ள புரதம் மிக மெதுவாக உடைகிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் தொடர்ந்து ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்கள்.

நீர்ச்சத்து

பொதுவாக பெண்கள் வேலை செய்யும் போது தண்ணீர் குடிக்க மறந்து விடுவார்கள். ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்வதில் முழு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது, பின்னர் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

மேலும் படிக்க: மூக்கில் படிந்திருக்கும் கொழுப்புகளை நீக்க உதவு யோகா பயிற்சிகள்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik