ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உணவுமுறை ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம், இதற்காக, இப்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் உணவில் பல்வேறு பழச்சாறுகளைச் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். குறிப்பாக கோடை காலத்தில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த பருவத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும், அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பவர்கள் அல்லது பச்சை காய்கறிகளை விரும்பாதவர்கள் அதன் சாற்றைக் குடிக்கலாம். இன்று இந்த பதிவில் நீரிழிவு நோய் முதல் கொழுப்பு வரை பல நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில பழச்சாறுகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். இந்த சாறுகளைக் குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்.
மேலும் படிக்க: சிசேரியன் பிரசவத்தின் போது செலுத்தப்படும் ஊசிகளால் வாழ்நாள் முழுவதும் முதுகுவலி ஏற்படுமா?
பசலைக் கீரை சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோடையில் பசலைக் கீரை சாறு குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. இரத்தக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யவும் உதவுகிறது. பசலைக் கீரை சாறு கண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கொழுப்பைக் குறைப்பதில் இது நன்மை பயக்கும்.
பீட்ரூட், கேரட், வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றுடன் தக்காளி சாறு குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும். தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் எலும்பு நோய்களைக் குணப்படுத்தவும், இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.
வெள்ளை பூசணிக்காய் மிகவும் சத்தான காய்கறி. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம், கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதை ஒரு சூப்பர்ஃபுடாக ஆக்குகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வெள்ளை பூசணிக்காய் சாற்றைக் குடித்தால், அதிலிருந்து பல நன்மைகளைப் பெறலாம். வெள்ளை பூசணிக்காயில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு மிகக் குறைவு, மேலும் இதில் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து மிக அதிகம். இந்த சாறு உங்கள் உடலை நன்கு நச்சு நீக்கும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
சாறு மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், பல பெரிய நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். இதில் வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-சி, சோடியம், இரும்பு, கால்சியம் போன்ற கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. உடலின் பல பிரச்சினைகளைக் குணப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கோடையில் இதைக் குடிப்பதன் மூலம், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரலாம்.
முருங்கை காய்களில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முருங்கை சாறு ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது பல நோய்களில் நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு மூட்டு வலி அல்லது மூட்டுவலி பிரச்சனையை நீக்குகிறது. மூட்டுவலி ஏற்பட்டால் முருங்கை காய் சாறு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
சாறு நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதோடு, உடலில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பையும் நீக்குகிறது. இந்த சாறு கசப்பாக இருந்தால், அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம். பாகற்காய் சாறு குடிப்பதால் வயிறு தொடர்பான பிற நோய்களும் குணமாகும். முகப்பரு பிரச்சனைகளும் குணமாகும். இது உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் ரிட்ஜ் பூசணி சாறு மூலம் நன்மைகளைப் பெறலாம். ரிட்ஜ் பூசணியில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் கொழுப்பின் இருப்பும் மிகக் குறைவு. இது உடலில் உள்ள புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பை உடனடியாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என்றால், ரிட்ஜ் பூசணி சாற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாக்கும்.
உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், அமிலத்தன்மை, பித்த நோய்கள், இதய நோய் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சுரைக்காய் சாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த அளவே குடிக்கவும், கசப்பாக இருந்தால் குடிக்க வேண்டாம். நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களுக்கு இது ஒரு அருமருந்து. கோடையில் இதை குடிப்பதால் நீர்ச்சத்து குறையாது, மேலும் உங்கள் வயிறும் நன்றாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை 7 நாளில் அதிகரிக்க, உடனே இதை குடியுங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com
-1746452242134-1747311093932-1749402163300-1750236702399-1752658338271.jpg)