இதயத்திற்கு எதிரியாக மாறும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தும் சியா விதை

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலில் காணப்படும் மெழுகு போன்ற பொருள். உடல் செயல்பாடுகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் உடலில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்களை உண்டாக்கும். கொலஸ்ட்ரால் உடலில் அதிகமாக உற்பத்தியாகும்போது அது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் குவிந்து பிளேக் உருவாகத் தொடங்குகிறது. இது தமனிகளைத் தடுக்கலாம். இதனால் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு ரத்தம் எளிதில் செல்லாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். சிலர் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த சியா விதைகளை உட்கொள்கின்றனர். சியா விதைகளால் கொலஸ்ட்ராலை உண்மையில் குறைக்க முடியுமா என்பதை பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் 5 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை

சியா விதைகள் உண்மையில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்குமா?

• நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி நேரடியாக இல்லாவிட்டாலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறையுடன் சியா விதைகளை உட்கொண்டால் அது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். சியா விதைகளை ஊறவைக்கும் போது அதில் இருந்து ஜெல்லி போன்ற கலவை உருவாகிறது. இந்த ஜெல்லி நரம்புகளில் அமர்ந்திருக்கும் கொழுப்பை சுத்தம் செய்கிறது.

• சியா விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளதால் அவை உங்கள் இரத்தத்தில் HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

• சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பில் கொழுப்புடன் பிணைக்கிறது இது இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இதன் காரணமாக இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Har zindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik