குளிர்காலத்தில் காலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் மாரடைப்பு பிரச்சனைகள் வரும் வாய்ப்பு உண்டா?

குளிர் வெப்பநிலை நமது இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்கிறது. இந்தச் செயல்முறைக்கு 'வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன்' என்று பெயர். இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, இரத்தத்தை உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் பம்ப் செய்ய இதயம் அதிக அழுத்தத்தைச் செலுத்த வேண்டும். அதாவது, இதயம் ஆக்ஸிஜனை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். மேலும், குளிர்காலத்தில் இரத்தமானது சற்று தடிமனாக மாறும், இது இரத்த உறைவு  ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதுவும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதய நோயாளிகளுக்கு, இந்த கூடுதல் சுமை மிகவும் ஆபத்தானது.

குளிர் நீரில் குளிப்பதால் ஏற்படும் அபாயம்

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, உடலுக்கு ஒரு 'திடீர் அதிர்ச்சி' ஏற்படுகிறது. இது உடனடி மற்றும் தீவிரமான வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த நாளங்கள் அதிவேகமாக சுருங்குவதால், இரத்த அழுத்தம் உடனடியாக அபாயகரமான அளவிற்கு உயரும். மேலும், இந்த அதிர்ச்சியானது இதயத் துடிப்பின் லயத்தையும் பாதிக்கலாம். குறிப்பாக ஏற்கனவே அடைப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது இதய நோய் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு, குளிர்ந்த நீர் குளியல் கொடுக்கும் திடீர் அழுத்தம் மாரடைப்பைத் தூண்டும் அல்லது அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க: தைராய்டு காரணமாக தொப்பை வளர்ந்துகொண்டே இருந்தால் இந்த 3 பொருட்களை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும்

எனவே, குளிர்காலத்தில், குறிப்பாக அதிகாலையில் அல்லது கடுமையான குளிரில், அதிக வெப்பமான அல்லது அதிக குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மிதமான சூடான நீரில் குளிப்பதே இதயத்திற்குப் பாதுகாப்பானது. இதய நோயாளிகள் மற்றும் வயதானவர்கள் இந்த விஷயத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதயத்தைப் பாதுகாப்பது அவசியம்.

குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தின் அறிகுறிகள்

• குளிர்காலத்தில் குளிப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இப்போதெல்லாம் பலர் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். நிச்சயமாக, குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இது அனைவருக்கும் உண்மை இல்லை.
• குளிர் குளியல் திடீர் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்.
• முன்பே இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. இந்த திடீர் இருதய அழுத்தம் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் படிக்க: சேப்பங்கிழங்கு கிழங்கு இலைகளை உணவில் சேர்ப்பதால பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெறலாம்

• குளிர் நீரை உடலில் ஊற்றும்போது, நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்பட்டு, குளிர் அதிர்ச்சி எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. இது ஆக்ஸிஜன் தேவை மற்றும் இதயப் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் இதயத்தில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
• சிலரால் இதை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்றாலும், அதிக கொழுப்பு, இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
• அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கிறீர்கள் என்றால், திடீரென குளிர்ந்த நீரை உங்கள் உடலில் ஊற்றுவதற்குப் பதிலாக மெதுவாக அதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதே நல்லது.

• உங்களுக்கு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தால், குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதே சிறந்தது.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik