பிசிஓடியின் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் இந்த 1000 அடி நடைப்பயிற்சி போதும்

ஆரோக்கியமாக இருக்க நடைப்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. காலையில் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். PCOD பற்றி பேசினால் ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை கோளாறைக் சரிசெய்வதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. PCOD உள்ள பெண்களுக்கு சரியான உணவு, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதன் அறிகுறிகளை பெரிய அளவில் மாற்றியமைக்க முடியும். நீங்கள் மருந்துகளுடன் முறையான உணவு மற்றும் வாழ்வியல் முறை வழக்கத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். PCOD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் தினமும் ஆயிரம் படிகள் நடந்தால் அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். இது குறித்து டயட்டீஷியன் மன்பிரீத் கூறியுள்ளார். டெல்லி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர். அவர் ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்.

மேலும் படிக்க: தாயின் ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு, 55 வயதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சிறப்பு உணவுகள்

PCODஇல் பெண்கள் தினமும் ஆயிரம் படிகள் நடப்பதால் நிகழும் மாற்றங்கள் 

• PCODஇல், எடை அதிகரிப்பு, அதிக மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் பலவீனமான செரிமானம் போன்ற பிரச்சனைகள் பெண்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன.
• தினமும் 1000 அடிகள் நடந்தால் குளுக்கோஸ் அளவு குறையும்.

• PCOD இன் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளதால் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• PCODயால் மெட்டபாலிசம் அதிகரித்து, உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும், வாயு, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்காது.
• மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் காரணமாகவும் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. நடைப்பயிற்சியால் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக, எடை எளிதில் குறைக்கப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: தைராய்டு இருப்பதால் உடல் எடை கூடுகிறதா... இப்படி பண்ண ஃபிட்டா ஸ்லிம்மா இருக்கலாம்!!

• மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் உடலில் அதிகரிக்கும் போது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிக தொந்தரவாக மாறும். மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைப்பதிலும் நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• தினமும் ஆயிரம் படிகள் நடப்பதன் மூலம் பெண்களின் உடல் வலுவாக இருக்கும். இது பிசிஓடியால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தையும் நீக்குகிறது.
• இது கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.
• PCOD உள்ள பெண்கள் தினமும் 1000 படிகள் நடப்பதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik