கோடையில் அதிகளவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும் இவற்றில் ஒன்று வெள்ளரிக்காய். இதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன கோடையில் இதை சாப்பிடுவதால் உடல் குளிர்ச்சியடைவது மட்டுமின்றி நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்கும். இதன் சத்துக்கள் பற்றி கூறினால், வைட்டமின் ஏ, கே, சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றாலும், செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் வெள்ளரியை உணவில் ஒரு பகுதியாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். எடையைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் வெள்ளரிக்காய் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைத் பார்க்கலாம்.
கோடை காலத்தில் வெள்ளரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கோடையில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரியும் நார்ச்சத்தும் அதிகம் உள்ளதால். இதனை உட்கொள்வதால் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதோடு அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறது. வெள்ளரிக்காயை இப்படி சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். உணவு உண்ணும் முன் வெள்ளரிக்காயை உட்கொண்டால் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும். ஏனென்றால் அதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்பதால் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதுடன், உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, வாயு, எரிச்சல், மலச்சிக்கல், வயிற்றில் உள்ள அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளையும் போக்குகிறது.
வெள்ளரியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் முறைகள்:
- வெள்ளரியை சாலட்டாக சாப்பிடலாம்.
- வெள்ளரி சாறு எடுத்து குடித்து வந்தால் நன்மை பயக்கும்.
- வெள்ளரியை சாண்ட்விச்சில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
- வெள்ளரிக்காய் ரைதாவையும் உட்கொள்ளலாம்.
உங்களுக்கு சரியான தகவலை வழங்க நாங்கள் தொடர்ந்து முயற்சிப்போம். இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளை படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்
Image Credit:Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation