பலாப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பலாப்பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிய சான்றளிக்கப்பட்ட குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தன்யா மெஹ்ராவிடம் பேசினோம். அவர் கூறுகையில் பலப்பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் தோல் பொலிவை அதிகரிப்பது வரை எண்ணற்ற வழிகளில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்டுள்ளது.
பெண்களுக்கான பலாப்பழ ஊட்டச்சத்துக்கள் நன்மைகள்
ஒரு பெண்ணின் உடல் வாழ்நாள் முழுவதும் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. இதனால் மாறிவரும் ஹார்மோன்களை சமாளிக்க அவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. பலாப்பழத்தில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
பலாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளதால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது குறிப்பாக பெண்களுக்கு நல்ல பலனளிக்கிறது.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
பலாப்பழம் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் வயதானதற்கு காரணமான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பலாப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் சருமம் தெளிவாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும்.
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது
பலாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. பலாப்பழத்தின் இந்த குணம், செரிமான பிரச்சனைகளை அடிக்கடி சந்திக்கும் கர்ப்பிணிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பலாப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால் பலாப்பழத்தை உட்கொள்வது அதைத் தடுக்க உதவும்.
எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்
ஒரு பெண்ணின் உடல் 30 வயதிற்குப் பிறகு கால்சியத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. பலாப்பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளதால் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
மேலும் படிக்க: தொள தொள வென தொங்கும் தொப்பையை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க மசாலா தண்ணீர்
பலாப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. நீரிழிவு நோய் அல்லது அதை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ள பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது
பெண்கள் வேலை செய்ய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. பலாப்பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற எளிய சர்க்கரைகளின் நல்ல மூலமாகும். இது விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation