தினமும் ஒரே ஒரு எலுமிச்சை பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.. உங்கள் உடலில் நடக்கும் அற்புத மாற்றத்தை பார்ப்பீர்கள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை உடல் எடையைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் தினமும் 1 எலுமிச்சையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

எலுமிச்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர கலவைகள் உள்ளது. எலுமிச்சை எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய், இரத்த சோகை, சிறுநீரக கற்கள், செரிமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.  ஃபிட்னஸ் நிபுணர் டினா சவுத்ரி 1 எலுமிச்சை சாப்பிடுவதால் பெரும் நன்மைகள் பற்றி கூறியுள்ளார். எலுமிச்சையில் மிகவும் முக்கியமான மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடியவை உள்ளது. மக்கள் பொருள் செல்வத்திற்காக எலுமிச்சை மரங்களை நடுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் அது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் களஞ்சியமாகும். இதைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் தெரிந்து கொள்வோம்.

மேலும் படிக்க: இந்த உணவு திட்டத்தை பாலோ பண்ண ஒரே மாதத்தில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

கொழுப்பை வடிகட்டும்

எலுமிச்சை சாப்பிடுவது கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்த உதவுகிறது. எலுமிச்சையின் இயற்கையான சுத்திகரிப்புத் திறன் கல்லீரலைப் புத்துயிர் பெறச் செய்கிறது. காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து குடித்து வந்தால் இயற்கையாகவே நச்சுகள் வெளியேறும். எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை செரிமான அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள நரம்புகளை நல்ல செரிமானம் மற்றும் உகந்த குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க தூண்டுகிறது.

சிறுநீரக கற்கள் சரிசெய்ய உதவுகிறது

சிறுநீரக கற்களால் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால் உணவில் எலுமிச்சையை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எலுமிச்சை ஆண்டு முழுவதும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய பழம் மற்றும் அதன் நுகர்வு எளிதானது. எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு சிட்ரேட் உள்ளதால் சிட்ரேட் கால்சியம் படிகங்களை உருவாக்க அனுமதிக்காது. இது சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.

இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும்

எலுமிச்சை ஹார்மோன்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மறைமுகமாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. எலுமிச்சையில் காணப்படும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு பாலிபினால்கள் ஆகும் இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது

எலுமிச்சை வைட்டமின் சி யின் நல்ல மூலமாகும். தினமும் 1 எலுமிச்சை சாப்பிடுவது தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 1/2 ஐ பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கும்

உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் அதிகரிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சையில் பெக்டின் எனப்படும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. 

எலுமிச்சை முதுமையைத் தடுக்கும்

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் இளமையான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, கொலாஜனை மீட்டெடுக்கும் திறன் உள்ளதால் வயதாகும்போது, நமது சருமம் கொலாஜனை இழக்கத் தொடங்குகிறது, இதுபோன்ற நேரங்களில் எலுமிச்சை பளபளப்பைப் பெற உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: ஜிம்முக்கு போகாமலேயே கடினமான தொப்பையை குறைக்க சூப்பர் பானம்

மேலும் அவர் கூறுகையில், 'எலுமிச்சை காரத்தன்மை மற்றும் அமில தன்மை கொண்டது. அதை தண்ணீருடன் உட்கொண்டால் அமில வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும் இது குறித்து இதுவரை எந்த ஆராய்ச்சியும் செய்யப்படவில்லை. ஆனால் மக்களின் அனுபவத்தின்படி எலுமிச்சை  நுகர்வு வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் பெற தினமும் 1 எலுமிச்சை சாப்பிடுங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருந்தால் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும். அதன் விளைவைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik