கோடை மாதங்களில் ஆற்றலையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். சர்க்கரை பானங்கள் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றினாலும் அவை பெரும்பாலும் தேவையற்ற கலோரிகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களுடன் வருகின்றன. ஆனால் நிறைய சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சர்க்கரை இல்லாத பான விருப்பங்களும் உள்ளன. அவை சர்க்கரை சேர்க்காமல் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க முடியும். இந்த கோடையில் அனுபவிக்க சிறந்த சர்க்கரை இல்லாத பானங்கள் சிலவற்றிற்கான வழிகாட்டி இங்கே.
மேலும் படிக்க: காது வலிக்கு நிவாரணம் தரும் அருமையான வீட்டு வைத்தியம்
இனிக்காத குளிர்ந்த தேநீர் என்பது ஒரு பிரபலமான கோடைகால பானமாகும். இது சர்க்கரை சேர்க்காமல் பல்வேறு சுவைகளில் அனுபவிக்க முடியும். இனிக்காத குளிர்ந்த தேநீரைத் தேர்ந்தெடுத்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் திருப்பமாக எலுமிச்சை சாறுகளை சேர்க்கவும். புதினா இலைகள் அல்லது ஒளி வண்ண மலரும் செம்பருத்தி பூக்கள் கொண்ட ஒரு செடி போன்று மூலிகை டீயை இயற்கையான இனிப்பை வைத்து பரிமாறவும் மற்றும் குளிர்ச்சி விளைவுக்காக ஐஸ் மீது பரிமாறலாம்.
ஹைட்ரஜன் நீர் நீரேற்றம் மட்டுமல்ல இயற்கை சுவைகளுடன் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் வெள்ளரி, புதினா இலைகள், பெர்ரி அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களின் துண்டுகளைச் சேர்த்து அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்செலுத்துவதன் மூலம் இயற்கையான ஹைட்ரஜன் கலவையை உருவாக்க முடியும். இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். இது ஆரோக்கியமான தாகத்தைத் தணிக்க விரும்புவோருக்கு சரியான தேர்வாக அமைகிறது.
மோர் குறைந்த சர்க்கரை பானம். மோர் ஒரு பாரம்பரிய பால் தயாரிப்பு பானமாக இருந்து வருகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாக பல கலாச்சாரங்களில் போற்றப்படுகிறது. இது ஒரு புரோபயாடிக் நிறைந்த பானம். அதாவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இதில் உள்ளன. மோரில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளதால் ஃபார்ம் ஈஸியின் கூற்றுப்படி, வெப்பமான கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தேங்காய் தண்ணீர் கோடைக்கு ஏற்ற சர்க்கரை இல்லாத மற்றொரு பானம். இயற்கையாகவே புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்தது. கோடை வெப்பத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க தேங்காய் நீர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும் என்று WebMD தெரிவித்துள்ளது. இதில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளதால் பெரும்பாலான பழச்சாறுகள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்களில் உள்ளதை விட மிகக் குறைவு.
புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஸ்டீவியா போன்ற இயற்கை இனிப்பானைப் பயன்படுத்தி சொந்தமாக தயாரிப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாமல் எலுமிச்சைப்பழத்திற்கான ஏக்கத்தை திருப்திப்படுத்த முடியும். ஸ்டீவியா என்பது தாவர அடிப்படையிலான இனிப்பு ஆகும், இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் தொடர்புடைய கலோரிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை இல்லாமல் இனிப்பை சேர்க்கிறது. இதை தண்ணீர் மற்றும் ஐஸ் உடன் கலந்து கூடிக்கலாம்
மேலும் படிக்க: ஒவ்வொரு பெண்ணும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய 5 அத்தியாவசிய தடுப்பூசிகள்
பழச்சாறுகளில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகமாக இருந்தாலும், வெள்ளரி, தக்காளி சாறு மற்றும் கீரை போன்ற காய்கறி சாறுகளில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஹெல்த்லைன் படி ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த காய்கறிகளை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து கலந்து கோடை வெப்பத்திலிருந்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் இடைவெளியை வழங்கும் ஈரப்பதம் மற்றும் சத்தான பானமாக குடிக்கலாம்.
Image credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com