விரைவான எடை இழப்புக்கு 'ஃபாஸ்ட் 800 டயட்' பிளான்- செம்ம ரிசல்ட் கொடுக்கும் - வேகமா செட் ஆகிருவீங்க!!!

ஃபாஸ்ட் 800 உணவுத் திட்டம்

விரைவான எடை இழப்புக்கு ஃபாஸ்ட் 800 உணவுத் திட்டம் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. குறைந்த கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட வேகமான 800 உணவுத் திட்டம் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். இந்த டயட் திட்டத்தில், ஒரு நாள் முழுவதும் 800 கலோரி உணவு மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். இது ஒரு வகையான இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத உணவுத் திட்டம். சில உணவு நிபுணர்கள் இதை மத்திய தரைக்கடல் உணவுத் திட்டம் என்றும் அழைக்கின்றனர்.

உடல் எடையை குறைக்க, உணவுத் திட்டத்தில் கலோரிகளை எண்ணி சாப்பிடுவது சிறந்த வழியாகும். உணவில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கண்காணிப்பது எடையைக் குறைப்பதோடு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கண்காணிக்க உதவுகிறது.எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் கலோரிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு கலோரி எண்ணும் உணவு அட்டவணையின் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரியும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்வது. இது தவிர, கலோரி எண்ணிக்கை மூலம் உங்கள் முழு நாள் உணவில் எத்தனை கலோரிகள் இருந்தன, எவ்வளவு செலவழித்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிய வரும்.

மேலும் படிக்க: ஒரே மாதத்தில் 4 முதல் 5 கிலோ உடல் எடையை குறைக்கும் சூப்பர் வெயிட் லாஸ் டயட் பிளான்!

வேகமான 800 உணவுத் திட்டம் என்றால் என்ன?

• இந்த நாட்களில் கலோரி எண்ணிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவுத் திட்டம் விவாதத்தில் உள்ளது. இந்த உணவுத் திட்டம் 'ஃபாஸ்ட் 800 டயட் பிளான்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. வேகமான 800 உணவுத் திட்டம் அதன் பெயருக்கு ஏற்றது.
• 800 கலோரிகளின் உணவு அட்டவணை உள்ளது. இதைப் பொறுத்தவரை, உணவு நிபுணர்கள், சரியாகப் பின்பற்றினால், அதுவே சிறந்த எடை இழப்பு உணவுத் திட்டமாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். இது ஒருவகையில் இடையிடையே உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு உணவுத் திட்டம் மட்டுமே. சில உணவு நிபுணர்கள் இதை மத்திய தரைக்கடல் உணவுத் திட்டம் என்றும் அழைக்கின்றனர் .
• குறைந்த கலோரி உணவின் அடிப்படையில் இந்த எடை இழப்பு உணவு திட்டத்தை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். இந்த உணவுத் திட்டத்தை 2 வாரங்கள் முதல் 12 வாரங்கள் வரை முயற்சி செய்யலாம். வேகமான 800 குறைந்த கலோரி உணவுத் திட்டம்
• குறைந்த கலோரி உணவுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இதை ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் என்றும் சொல்லலாம்.
• வேகமான 800 குறைந்த கலோரி உணவுத் திட்டத்தில் குறைந்த சர்க்கரை, குறைந்த மாவுச்சத்து மற்றும் வறுக்காத உணவுகள் அடங்கும். எனவே இந்த டயட் திட்டத்தை கடைபிடிப்பது விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது .
• எடை இழப்புக்கு, மீன், உலர் பழங்கள், விதைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தயிர், முட்டை, பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை இந்த உணவுத் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. 

வேகமான 800 குறைந்த கலோரி உணவுத் திட்டத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவை எடுத்துக் கொண்டால், எந்த உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் என்பது தெரிந்ததே. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவுத் திட்டம் அதிக தீவிர இடைவெளிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நடைபயிற்சி, எடைப் பயிற்சி, யோகா போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தைப் போலவே, இதிலும் ஒழுங்குமுறை மற்றும் கட்டுப்பாடு அவசியம். வேகமான 800 கலோரி உணவுத் திட்டத்தில், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் கெட்டுப்போன உணவு அல்லது தின்பண்டங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஒருவர் தினசரி உணவில் 800 கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. பல துண்டுகளாகப் பிரித்தும் சாப்பிடலாம்.

மேலும் படிக்க: உடல் எடையை குறைக்க ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை நடைகள் நடக்க வேண்டும்?

இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source : freepik