40 வயதில் தொப்பையைக் குறைப்பது எளிதல்ல. இதற்கு சில பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். அவை உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகின்றன. இதற்காக நீங்கள் ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் செலவிடவோ அல்லது நாள் முழுவதும் பட்டினி கிடக்கவோ தேவையில்லை. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய ஆனால் நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: 1 மாதத்தில் 10 கிலோ கொழுப்பு குறையும் & பெண்கள் தட்டையான வயிற்றை பெற ஆயுர்வேத தீர்வு
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பது கடினம். எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அது மாறாது. கொழுப்பு இழப்பு முறையானது, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உத்திகள் தேவை. னால் நீங்கள் இந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் தொப்பையைக் குறைக்கலாம். உங்கள் 40 வயதில் எடை மற்றும் தொப்பையைக் குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்ட சிலவழிகள் இங்கே உள்ளது.
40 வயதைத் தாண்டிய பிறகு, பல பெண்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள். குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றி. PCOS அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் காரணமாக அவர்களின் எடை அதிகரித்திருக்கலாம். மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர, 40 வயதிற்குப் பிறகு இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பை அதிகரிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதைக் குறைக்கலாம்.
அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ இதழின் படி, சராசரியாக, 45 முதல் 55 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் வருடத்திற்கு அரை கிலோகிராம் எடை அதிகரிப்பார்கள். வயது அதிகரிக்கும் போது, தசை நிறை குறைகிறது. இதன் காரணமாக, வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து, எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் பெண்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவில்லை என்றால், எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இரட்டிப்பாகும்.
தினசரி கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை மதிய உணவு மூலம் பெறப்பட்டால், இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது தடுக்கப்படும். இது அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் குறைவாக சாப்பிடுங்கள், திரவ உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
மேலும் படிக்க: டயட் இல்லாமலேயே ஒரு மாதத்தில் 7 கிலோ எடையைக் குறைக்க, உடற்பயிற்சி + இதில் கவனமாக இருங்க!
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com