உடல் நலனும் யோகாவும் என்ற தொடரில் நாம் அடுத்து பார்க்கப் போகும் ஆசனம் பர்யங்காசனம். பர்யங்கா என்றால் சோபா அல்லது படுக்கை என அர்த்தம். இந்த ஆசனம் முதுகெலும்புக்கு நல்ல பயன்களை தரக்கூடியது. ஆங்கிலத்தில் இது Couch pose என்று சொல்லப்படுகிறது. அதாவது முதுகு பகுதியை வளைக்கும் தோரணை என்று கூறலாம். இந்த ஆசனத்தை மூட்டுவலி, கணுக்காலில் காயம் இருக்கும் நபர்கள் தவிர்த்து விட வேண்டும். அதே போல கீழ் முதுகில் அதிக விறைப்பு மற்றும் கடுமையான முதுகுவலி இருந்தால் இந்த ஆசனம் பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தற்போது பர்யங்காசனம் எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.
மேலும் படிங்க உச்சி முதல் பாதம் வரை… ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கு பலனளிக்கும் வீரபத்ராசனம்
மேலும் படிங்க தலைமுடி உதிர்வதை நிறுத்துவதற்கு செய்ய வேண்டிய யோகாசனங்கள்
இது போன்ற கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஜிந்தகியுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com