Kiwi Fruit Benefits in Tamil: காலை நேரத்தில் கிவி பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

Kiwi Fruit Benefits in Tamil: காலை நேரத்தில் ஒரு கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு பல அற்புதமான நன்மைகளை தரும். பார்ப்பதற்கு சிறியதாகவும், உள்ளே பச்சை நிறமாகவும் இருக்கும் இந்த பழத்தில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. 

அன்றைய தினத்தை ஆரோக்கியமாக தொடங்கவும், உங்கள் உடல்நலனை மேம்படுத்தவும் கிவி பழத்தை உங்களுடைய காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான ஒரு நடைமுறையாகும். இந்தக் கட்டுரையில், தினந்தோறும் காலையில் கிவி பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 முக்கிய ஆரோக்கிய பலன்களை காணலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகமாக உள்ளது. ஆரஞ்சு பழத்தை விட ஏறத்தாழ இரண்டு மடங்கு அதிகமான வைட்டமின் சி கிவி பழத்தில் உள்ளது. இந்த ஆற்றல் மிகுந்த அன்டிஆக்ஸிடன்ட், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, பருவகால மாற்றங்களால் ஏற்படும் சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்று நோய்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கப்படுகிறது. ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகத்துடனும், ஆரோக்கியத்துடனும் வைத்திருக்க மிகவும் அவசியம்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்:

சீரான செரிமானம் என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை ஆகும். கிவி பழத்தில் ஆக்டினிடின் (Actinidin) என்ற ஒரு தனித்துவமான என்சைம் (Enzyme) உள்ளது. இந்த என்சைம் புரதச் சத்தை உடைத்து செரிமானம் அடையச் செய்ய உதவுகிறது. இதனால், உணவுக்கு பின் ஏற்படும் வயிறு உப்புசம், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் தடுக்கப்படுகின்றன. காலையில் கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்குவதை உறுதிப்படுத்தி, நாள் முழுவதும் வயிற்றில் இலகுவான உணர்வை தரும்.

மேலும் படிக்க: பூசணி விதைகளை பெண்கள் ஏன் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய பயன்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமம்:

சருமத்தின் அழகும், ஆரோக்கியமும் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் இருந்து தான் தொடங்குகிறது. கிவி பழம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் ஆற்றல் மையம் போன்றது. வைட்டமின் சி, இளமை பொலிவுக்கு உதவும் கொலஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. அதே சமயம், இதில் உள்ள அன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முதுமையின் அறிகுறிகளை எதிர்த்து போராடி, சருமத்தை பளபளப்பாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. ஒரு கிவி பழம் உங்கள் சரும பராமரிப்பு பட்டியலில் மிக முக்கியமான இடத்தை பெற வேண்டும்.

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும்:

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பல தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு முக்கியமான பிரச்சனையாகும். கிவி பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்து கணிசமான அளவில் உள்ளது. இந்த பொட்டாசியம், உடலில் உள்ள சோடியத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம், இரத்த அழுத்தம் சீராக பராமரிக்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குவதன் மூலம், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தையும் கிவி பழம் மேம்படுத்துகிறது. இருதயம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்புடன் செயல்பட முடியும்.

உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும்:

உடல் எடையை சரியான அளவில் நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு கிவி பழம் ஒரு சிறந்த அம்சம் ஆகும். இதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக உள்ளன. ஆனால், நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும் போது, வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும் உணர்வை தரும். இது தேவையற்ற சிற்றுண்டிகள் மீதான எண்ணத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறையும். உடல் எடை குறைப்பு முயற்சியில் இருப்பவர்கள் காலையில் ஒரு கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவி செய்யும்.

மேலும் படிக்க: உடல் மெலிவாக காணப்படுகிறீர்களா? ஆரோக்கியமாக எடையை அதிகரிக்க உதவும் 5 உணவுகள்

அன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது:

கிவி பழத்தில் நிறைய அன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த அன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை (Oxidative Stress) எதிர்த்து போராடுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் என்பது நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். கிவி பழத்தில் உள்ள அன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், செல் சேதத்தை தடுத்து, உடலை பாதுகாத்து, நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியமானது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்:

இரவில் கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. கிவி பழத்தில் உள்ள செரோடோனின் (Serotonin) போன்ற இயற்கை கலவைகள், தூக்கத்தின் தரத்தையும், நேரத்தையும் மேம்படுத்த உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், அன்றைய தினத்தின் தொடக்கத்தையும் சிறப்பாக அமைக்க, காலையில் ஒரு கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த செயலாக இருக்கும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik