யார் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பவில்லை? ஜிம்மிற்கு செல்கிறீர்களா? வீட்டுப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கிறீர்களா? நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்கிறீர்கள் ஆனால் முடிவுகள் எப்படியோ காட்டவில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது சரியான வழிகாட்டுதல். 1 மாதத்தில் ஜிம்மில் 3 கிலோ வரை எடை குறைக்கும் ஒரு சிறந்த திட்டம் இதோ, கொல்கத்தாவின் மூத்த ஃபிட்னஸ் நிபுணர் ப்ரோசென்ஜித் பிஸ்வாஸ் என்ன சொல்கிறார் என்பதை தெரிந்து கொள்ளவும். இதை லாபகரமாக சமரசம் இல்லாமல் பின்பற்றினால் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். அதற்கான எளிய வழிமுறைகள் இப்பதிவில் உள்ளது.
மேலும் படிக்க: இந்த 10 வழிகளை சமரசம் இல்லாமல் பின்பற்றினால் 1 வாரத்தில் 1/2 கிலோ எடையை குறைக்கலாம்!!!
ஒரு நல்ல எடை இழப்பு வழக்கத்திற்கு, நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆற்றல் அமைப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அதாவது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட ஆனால் அதிக கால அளவைப் பயன்படுத்தி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும். எனவே, எ.கா: 15-20க்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், மேலும் பலவிதமான பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்: சூப்பர் செட், ட்ரை செட், ராட்சத செட், சர்க்யூட் பயிற்சி மற்றும் பிற பயிற்சி முறைகள்.
எங்களின் பயிற்சி இலக்கானது உடலை சோர்வடையச் செய்வதாக இருக்கும், எனவே உடல் அதன் சொந்த கொழுப்பைப் பயன்படுத்தத் தள்ளுகிறது. இது அதிக எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலை வழங்க தேவையான குளுக்கோஸை வழங்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான உணவுடன் இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் செய்தால், நீங்கள் மாதத்திற்கு 3 கிலோ வரை எளிதாக இழக்கலாம். இந்த வழக்கம் பொதுவாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்களுக்கு வேலை செய்வதில் முன் அனுபவம் இல்லை என்றால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி நிபுணரை அணுகவும்.
உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு முழுமையான பயிற்சித் திட்டத்திற்கு, உங்கள் பயிற்சியாளர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணர் பின்வரும் விவரங்களைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: தீபாவளிக்குள் கனக்கச்சிதமாக உடல் எடையை குறைக்க சூப்பர் டயட் பிளான்!
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com