மார்பகங்கள் பெரிதாக இருப்பதால் அசெளகரியமா ? 7 நாட்களில் குறைத்திடலாம்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஒரு பெண் வயதிற்கு வந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஹார்மோன்களின் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்குகின்றன.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் மார்பகங்களின் உள்ள திசுக்களை தூண்டிவிடும். இதனால் மார்பகங்களின் அளவு பெரிதாகும்.

உடல் பருமன்

உயரம், வயதிற்கு ஏற்ப எடையை பராமரிக்க தவறி உடல் பருமனாக இருந்தால் மார்பகங்கள் பெரிதாகும். உடலில் கொழுப்பு தேக்கமும் இதற்கு ஒரு காரணம்.

மரபியல்

சில பெண்களுக்கு டீனேஜ் பருவத்திலேயே மார்பகங்கள் பெரிதாக இருக்கும். இது மரபியல் ரீதியான விஷயம்.

மார்பகங்களை குறைக்க என்ன செய்யலாம் ?

மருந்துகள்

மார்பகங்களில் திசுக்கள் வளர்ச்சியை தடுக்கும் பல மாத்திரைகள் உள்ளன. அவற்றை மருத்துவரின் பரிந்துரைபடி உடல் ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொண்டு உட்கொள்ளலாம்.

மசாஜ்

மார்பகங்களை மசாஜ் செய்தால் அவற்றின் அளவு குறையும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

கொழுப்பு கரைப்பு

மார்பகங்கள் பெரிதாகிட கொழுப்பு தேக்கமும் முக்கிய காரணம். ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் அறிவுரையை பெற்று உணவுமுறையில் மாற்றம் செய்தால் கொழுப்பு கரைந்து மார்பகங்களின் அளவு குறையும்.

7 நாட்களில் மார்பகங்களின் அளவை குறைப்பது எப்படி ?

உணவுமுறை

மார்பகங்களில் அதிகளவில் கொழுப்பு இருந்தால் உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது மார்பகங்களின் அளவும் குறையும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றினால் கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு மார்பகங்களின் அளவு குறையும்.

வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மார்பகங்களின் அளவை குறைக்க உதவும். தினமும் தேவையான அளவு கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால் மார்பகங்களின் அளவை குறைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி

உடலில் உள்ள கொழுப்பை கரைத்தால் மார்பகங்களின் அளவு தானாக குறையும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை தீர்மானிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை கட்டுப்படுத்தினால் மார்பகங்கள் சிறிதாகும்.

உள்ளாடை

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் மார்பகங்களை சிறிதாக தெரிய வைப்பதற்கு ஒரே வழி உள்ளது. அது சரியான உள்ளாடையை அணிவதாகும்.

மேலும் படிங்கஆர்வமுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களை எப்படி ஊக்கப்படுத்தி கொள்ளலாம் தெரியுமா ?

Image credits : Freepik