ஆர்வமுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களை எப்படி ஊக்கப்படுத்தி கொள்ளலாம் தெரியுமா ?

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரம் ஒதுக்கீடு

எந்த வேலை இருந்தாலும் வாரத்தின் அனைத்து நாட்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரம் ஒதுக்கிவிடுங்கள். தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது பயிற்சி செய்வதற்கு அட்டவணையை உருவாக்கி அதன்படி செயல்படுங்கள். அலுவலக பணி, சமூக ஈடுபாடுகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பது போல உடற்பயிற்சிக்கும் நேரம் ஒதுக்கவும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதில் வித்தியாசம்

புத்தகம் படிப்பது, டிவி பார்ப்பது போல தான் உடற்பயிற்சி செய்வதும். ஒரே விதமான உடற்பயிற்சியை செல்ல வேண்டும் என அவசியமில்லை. ஜிம்மிற்கு செல்ல அறிவுறுத்துவதாக நினைக்க வேண்டாம். உதாரணத்திற்கு ஒரு நாள் யோகா, ஓட்டப்பயிற்சி, ஜிம், வலுதூக்குதல், ஏரோபிக்ஸ் என மாற்றம் காணுங்கள். எத்தனை நாட்களுக்கு நீங்கள் இதை கடைபிடிக்கிறீர்களோ அதுவரை சலிப்பு ஏற்படாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

உடற்தகுதி டிராக்கர்

ஏராளமான உடற்தகுதி டிராக்கர்கள் கிடைக்கின்றன. அதில் சிறந்த ஒன்றை வாங்கி உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்தில் அணிந்திடுங்கள். தினமும் எவ்வளவு அடிகள் நடந்து இருக்கிறீர்கள்; எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டது, உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை தெரிந்து கொள்ள முடியும்.

இதுபோன்ற கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஜிந்தகியுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.