Jyothika's Fitness and Diet Secrets: நடிகை ஜோதிகாவின் பிட்னஸ் ரகசியம்!

தமிழ் சினிமா மட்டுமல்ல இந்திய சினிமா உலகில் சூர்யா-ஜோதிகா சினிமா நட்சத்திரங்களை தம்பதியர்களை விரும்பாதவர்களே இருக்க மாட்டார்கள். அந்த அளவிற்கு இந்த இணையர்களின் ஒற்றுமையான வாழ்க்கை முறை அனைவருக்கும் பிடித்த ஒன்றாக உள்ளது. குறிப்பாக கணவன் மனைவி இடையே இருக்கும் பொறுப்பு, அதற்கு மேல் சமூக நலன் சார்ந்த பொறுப்புகளும் இருவருக்கும் மேலோங்கி காணப்படும்.

ஜோதிகா - சூர்யா

இந்திய சினிமா துறையில் எத்தனையோ காதல் தம்பதியினர் சினிமா துறையிலும் பல்வேறு துறைகளிலும் சாதித்து வந்தாலும் . 35 வயது தம்பதியினர் கூட்டத்தில் எப்போதுமே சூர்யா-ஜோதிகா தனித்து தெரிவார்கள். காரணம் அவர்களின் அழகான பிட்னஸ் தான், சூர்யாவும் சரி ஜோதிகாவும் எப்போதும் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய கவனம் செலுத்துவது வழக்கம். அதிலும் சூர்யா வாரணம் ஆயிரம் என்னும் படத்திலிருந்து தனது உடலை கட்டு கோப்பாக வைத்து தற்போது வரை கவர்ச்சியான ஆரோக்கியமான உடலை கடைபிடித்து வருகிறார்.

தற்போது ஜோதிகாவும் தனது உடல் பிட்னஸ் தனி கவனம் செலுத்தி அனைவரையும் ஈர்த்து வருகிறார். அண்மையில் ஜோதிகா நடித்து திரையில் வெளியாகி வரவேற்புகளை பெற்று வரும் சைத்தான் படத்தின் நிகழ்ச்சிக்காக ஜோதிகா வரும் போது தனது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்து ரசிகர்கள் முன்னிலையில் அழகாக வந்து காட்சியளித்தார். எப்படி ஜோதிகா தனது உடலை ஆரோக்கியமாக பிட்டாக வைத்துள்ளார் என்பது குறித்து இப்பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க:பிசினஸிலும் மாஸ் காட்டும் தமிழ் சினிமா நடிகைகள்!

நடிகை ஜோதிகாவின் பிட்னஸ் ரகசியம் என்ன?

இந்திய சினிமா உலகில் ஜோதிகா ஒரு பிரபலமான நடிகை மட்டுமல்ல, கருணையின் அடிப்படையில் அறக்கட்டளை ஒன்றையும் தனது கணவர் சூர்யாவோடு சேர்ந்து நடத்தி வருகிறார். தற்போது ஜோதிகாவின் பொறாமை மிக்க உடலமைப்பு பலரின் கவனத்தையும் ஈர்த்து ஆச்சரியப்படுத்தி உள்ளது. அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கத்துடன் ஜோதிகா ஒரு வாழ்க்கை முறையை வடிவமைத்துள்ளார். அது அவரை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சிறந்து நிலையில் வைத்திருக்கும். ஜோதிகாவை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறைகளை விரிவாக ஆராய்வோம்.

கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி

ஜோதிகா தனது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற செயல்பாடுகளை தனது தினசரி வாழ்க்கையில் இணைத்து கொண்டுள்ளார். இந்த பயிற்சிகள் உடலில் கலோரிகளை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.

ஸ்ட்ரெந்த் பயிற்சி

ஜோதிகாவின் உடற்பயிற்சி முறையின் முக்கிய பகுதியாக வலிமை பயிற்சி உள்ளது. மெலிந்த தசையை உருவாக்குவதற்கும் ஒட்டுமொத்த வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் குந்துகைகள், லுன்ஸ்கள், டெட்லிப்ட்ஸ் போன்ற கூட்டு இயக்கங்களில் அவர் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறார். படிப்படியாக அதிக எடையுடன் அவரது தசையை சவால் செய்வதன் மூலம் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தை உறுதி செய்து உடலை வடிவமைக்கிறார்.

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்

ஜோதிகா, உடல் மற்றும் மன நலனுக்காக யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றின் நன்மைகளில் உறுதியான நம்பிக்கை கொண்டவர். இந்த நடைமுறைகள் அவருக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தையும் ஊக்குவிக்கின்றன. டவுன்வார்ட் டாக், போர்வீரர் காட்சிகள் மற்றும் பைலேட்ஸ் பாய் பயிற்சிகள் போன்ற போஸ்களை இணைத்து, அவரது உடலின் நெகிழ்ச்சியையும் சுறுசுறுப்பையும் பராமரிக்கிறார்.

செயல்பாட்டுப் பயிற்சி

செயல்பாட்டுப் பயிற்சிகள் அன்றாட இயக்கங்களைப் பிரதிபலித்து ஜோதிகாவின் சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ், மெடிசின் பால் த்ரோஸ் மற்றும் டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகளை அவர் உள்ளடக்கி, தினசரி பணிகளை திறம்படச் செய்து அவரது உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறார்.

உணவு முறை

ஜோதிகா ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுகிறார். இது அவரது உடலை உகந்த செயல்திறனை வெளிப்படுத்தி கலோரிகளை எரிபொருளாக்குகிறது. அதே நேரத்தில் அவரது சுவை மொட்டுகளையும் திருப்திப்படுத்துகிறது. பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துதல், கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை அவர் நம்புகிறார்.

முழு உணவுகள்

ஜோதிகாவின் உணவில் முதன்மையாக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள் உள்ளன. அவர் தனது உணவில் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கி, அவருடைய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்குத் தேவையான பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறார் .

நீரேற்றம்

நீரேற்றமாக இருப்பது ஜோதிகாவின் பிட்னஸ்க்கு முக்கியமானது, மேலும் அவர் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்கிறார். சரியான நீரேற்றம் உடற்பயிற்சியின் போது அவரது உடல் செயல்திறனை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

சமச்சீர் உணவு

ஜோதிகா தனது உணவில் ஒரு சீரான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார், அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் கலந்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறார். பிரவுன் ரைஸ், குயினோவா மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், கோழி, மீன், டோஃபு மற்றும் முட்டை போன்ற புரதத்தின் மெலிந்த மூலங்களையும், நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற மூலங்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் அவர் தேர்வு செய்கிறார்.

வழக்கமான உணவு அட்டவணை

ஜோதிகாவிற்கு சீரான தன்மை முக்கியமானது, மேலும் நாள் முழுவதும் அவரது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை சீராக வைத்திருக்க வழக்கமான உணவு அட்டவணையை அவர் கடைபிடிக்கிறார். அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும், சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும் சத்தான ஸ்நாக்ஸ் வகைகளை சாப்பிடுகிறார்.

ஜோதிகாவின் அர்பணிப்பு

ஜோதிகாவின் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை எடுத்துக்காட்டுகிறது. சீரான உணவு மற்றும் கவனமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைப்பதன் மூலம் உத்வேகம் அடையக்கூடிய உடற்பயிற்சி மற்றும் அழகான பிட்னஸ் உடன் பல பெண்களுக்கு எடுத்துகாட்டாக உயரிய நிலையை அடைந்துள்ளார். ஜிம்மில் வியர்வை சிந்தினாலும் அல்லது சத்தான உணவை ருசிப்பதாக இருந்தாலும், ஜோதிகா தனது நல்வாழ்வுக்காக அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பது அவரது ரசிகர்களுக்கும் ரசிகர்களுக்கும் ஊக்கமளிக்கும் விதமாக செயல்படுகிறது.

Image souce: google