60 நாள் உடற்பயிற்சி + இந்த 2 மந்திர பானங்கள், 10 கிலோ எடையை குறைக்கும்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் இரண்டு மாதங்களுக்கு வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய இந்த எளிதான பானத்தை குடிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது எடை இழப்பில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக எடை கொண்டவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது, டயட்டைப் பின்பற்றுவது, வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவது போன்ற பல்வேறு வழிகளை அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்களும் எடை இழக்க விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மன்பிரீத் எளிதாக எடை இழக்க ஒரு எளிய குறிப்பை வழங்கியுள்ளார். இதன் மூலம், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். இந்த பானத்தை 2 மாதங்கள் மட்டும் குடிப்பது நிச்சயமாக உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மேலும் படிக்க: 35+ பெண்கள் 90 நாளில் 10 கிலோ எடையை குறைக்க இதை பின்பற்றுங்கள்

எடை இழப்பு பானம்

நமது உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வுகள் நமது ஆயுர்வேதம், சமையலறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களில் உள்ளன. நமது சமையலறையில் உள்ள மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் விதைகள் உணவிற்கு சுவையையும் நறுமணத்தையும் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பல பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும் உதவுகின்றன. அது அஜீரணம், பலவீனம், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது சளி என எதுவாக இருந்தாலும், இந்தப் பிரச்சினைகள் அனைத்திலிருந்தும் விடுபடுவதற்கான தீர்வுகள் உங்கள் வீட்டிலேயே உள்ளன.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உடல் பருமன், செரிமானக் குறைவு மற்றும் உடல் வலிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும், தைராய்டை நிர்வகிக்கவும் உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சமையலறையில் உள்ள இந்த பொருட்கள்

இவற்றில் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. கொத்தமல்லி விதைகள், ஏலக்காய், இஞ்சி, சோம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை நம் சமையலறையில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த பொருட்களாகும். இந்த 5 பொருட்களையும் தண்ணீரில் கலந்து வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதை குடிப்பது தைராய்டு சுரப்பியை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கொத்தமல்லி விதைகள் தைராய்டு அளவை பராமரிக்கின்றன. இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் நன்மை பயக்கும். இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கி தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

இஞ்சியின் நன்மைகள்

இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் எடையை எளிதில் குறைக்கிறது. இந்த பானம் கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்தாக செயல்படுகிறது. சோம்பு விதைகள் T4 தைராய்டை T3 ஆக மாற்ற வேலை செய்கின்றன.

இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் மற்றும் பெருஞ்சீரகத்தின் நன்மைகள்

இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்துகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும். ஏலக்காயில் மெலடோனின் காணப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த பானம் கொழுப்பு கல்லீரலின் அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. சோம்பு விதைகள் உடலை குளிர்விக்கின்றன. சோம்பு விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானத்தை, குறிப்பாக கோடையில் குடிப்பது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• கொத்தமல்லி விதைகள் - 1 டீஸ்பூன்
• இஞ்சி - 1 அங்குல
• பெருஞ்சீரகம் விதைகள் - 1 டீஸ்பூன்
• இலவங்கப்பட்டை - 1 சிறிய துண்டு
• ஏலக்காய் - 2
• தண்ணீர் - 2 கப்

தயாரிக்கும் முறை

1. ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை ஊற்றவும்.
2. அதில் கொத்தமல்லி விதைகள், இஞ்சி, சோம்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஏலக்காய் சேர்க்கவும்.
3. 7 முதல் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
4. வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் சூடாக இருக்கும்போதே குடிக்கவும்.
5. நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்த பொருட்களை தண்ணீரில் கலந்து, வெறும் வயிற்றில் 2 மாதங்கள் குடிப்பதால், உங்கள் உடலுக்கு பல முக்கியமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.

60 நாள் கட்டாய உடற்பயிற்சி

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்து விட்டால் முதலில் சமரசம் இல்லாமல் செய்ய வேண்டியது உடற்பயிற்சி தான். அதுவும் தினமும் கட்டாயம் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி, நடை பயிற்சி, சைக்கிள் பயிற்சி, ஓட்ட பயிற்சி, உடல் அசைவுகளுடன் கூடிய வலிமை பயிற்சி என ஏதாவது ஒன்றை தினமும் காலை அல்லது மாலை ஒரு மணி நேரம் செய்ய வேண்டும். இதனை தொடர்ந்து இந்த பதிவில் உள்ள இயற்கையான மந்திர பானங்களை 60 நாள் தொடர்ச்சியாக குடித்து வந்து, சரிவிகித உணவை சாப்பிட்டு வந்தால் நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி 10 கிலோ உடல் எடையை தாராளமாக குறைக்கலாம். எடை இழப்பு என்று வந்துவிட்டால் கட்டாயம் உடற்பயிற்சி இருக்க வேண்டும். அதோடு இந்த இயற்கையான வீட்டு வைத்திய பானங்களை குடித்து வந்தால் உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் முற்றிலும் கரைந்து படிப்படியாக உடல் எடை குறைய தொடங்கும்.

மேலும் படிக்க: 30 நாளில் 10 கிலோ குறைக்க நடைபயிற்சி போதும் ஆனால் இப்படி நடங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik