தைராய்டு பிரச்சனை காரணமாக பெருகும் தொப்பையைக் குறைக்க உணவில் சேர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்

தைராய்டு பிரச்சனை காரணமாக பெருகும் தொப்பையை குறைக்க சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு உதவும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது மற்றும் உடல் செயல்பாடு காரணமாக, உடல் பருமன், இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், பதட்டம், மன அழுத்தம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகின்றன. இப்போதெல்லாம் தைராய்டும் ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது. தைராய்டு உடலின் முக்கிய சுரப்பிகளில் ஒன்றாகும். இந்த சுரப்பி உடலின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம், மேலும் இது மற்ற ஹார்மோன்களையும் பாதிக்கிறது. தைராய்டு ஹார்மோன் உடலில் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, பல வகையான பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. தைராய்டு செயல்பாட்டில் ஏற்படும் பாதிப்பு காரணமாக, முடி உதிர்வு, வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, தோல் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. இது தவிர எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது.

மேலும் படிக்க: காலையில் எழுந்தவுடன் ஏற்படும் குதிகால் வலியை குணப்படுத்த உதவும் சில வைத்தியங்கள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு நச்சு கல்லீரல் உள்ளதால் T4 (செயலற்ற வடிவம்) T3 (செயலில் உள்ள வடிவம்) ஆக மாறுவதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும். தைராய்டு காரணமாக வயிற்று கொழுப்பு தளர்ந்துவிட்டால், உங்கள் கல்லீரலும் கொழுப்பாக இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவதிலும் கவனம் இருக்க வேண்டும். கல்லீரல் நச்சு நீக்க செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும், எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் 4 ஊட்டச்சத்துக்களை பார்க்கலாம்.

உணவில் அயோடின் சேர்க்கவும்

அயோடின் என்பது வளர்ச்சிக்கும் மூளைக்கும் அவசியமான ஒரு தனிமம். மேலும் இது தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்க உதவுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியில் தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்க உடலுக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது. உடலில் அயோடின் இல்லாததால், தைராய்டு ஹார்மோனின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இது தவிர வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, இது கொழுப்பைப் போல உடலில் உணவைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. சரியான அளவு அயோடின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உணவில் அயோடினைச் சேர்க்க, பால், தயிர், மோர் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம்.

செலினியம் இருக்கும் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்

தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்பட உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து செலினியம் ஆகும். இந்த தாது அயோடினை தைராய்டு ஹார்மோனாக மாற்ற உதவுகிறது, இது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதற்கும் அவசியம். உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு செலினியம் அவசியம். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது T4 ஐ T3 ஆக மாற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் தினமும் 2 பிரேசில் கொட்டைகளை சாப்பிடலாம். ஆனால், உங்களுக்கு குடல் பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கோலின் நிறைந்த உணவுகள்

கோலின் வைட்டமின் பி குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது ஒரு வைட்டமின் போல செயல்படுகிறது. இது கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கி தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. முட்டையின் மஞ்சள் கருவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் கோலின் நிறைந்துள்ளது.

துத்தநாகம்

தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கு துத்தநாகம் மற்றொரு அவசியமான உறுப்பு. இது T3, T4 மற்றும் TSH ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, துத்தநாகக் குறைபாட்டைப் போக்க தர்பூசணி, முலாம்பழம் விதைகள், ஓட்ஸ், முந்திரி போன்ற உணவுகளை சாப்பிடலான. இது முடி உதிர்தல், சோர்வு, தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பல பக்க விளைவுகளைத் தீர்க்கும்.

மேலும் படிக்க: வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் எண்ணெய் உட்கொள்வதால் உடலுக்குக் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik