நம் இரத்தத்திலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்களை நீக்க நமது சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, நமது சிறுநீரகங்கள் அதிக சுமையாக மாறக்கூடும் மற்றும் உகந்த முறையில் செயல்படாமல் போகலாம். சிறுநீரகங்கள் செயலிழக்கும் போது நம் உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு வழி, சிறுநீரகத்திற்கு உகந்த பழங்களை நம் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவதாகும். உங்கள் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை நச்சுத்தன்மையற்றதாக்கவும் ஆதரிக்கவும் உதவும் பழங்கள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
தர்பூசணி:
தர்பூசணி ஒரு சுவையான மற்றும் நீரேற்றமான பழமாகும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது. இதில் நீர் உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அதே போல தர்பூசணியில் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது சிறுநீரகங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
கிரான்பெர்ரி:
கிரான்பெர்ரிகள் சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்டவை. ஆனால் அவை சிறுநீரகங்களுக்கும் பயனளிக்கும். கிரான்பெர்ரியில் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன, அவை சிறுநீரகங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
ப்ளூபெர்ரி:
ப்ளூபெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பழங்கள், அவை சிறுநீரகங்களை நச்சுத்தன்மையற்றதாக்கவும், ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். இவற்றில் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது, இது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு பொருத்தமான தேர்வாக அமைகிறது. ப்ளூபெர்ரிகள் சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: சிக்குன்னு சிம்ரன் போல இடுப்பு வேணுமா? இந்த 5 பழங்களை சாப்பிட்டு பாருங்க
ஆப்பிள்:
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த உதவும். இது சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். சிறுநீரகங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகவும் ஆப்பிள்கள் உள்ளன.
-1738746693217.jpg)
அன்னாசிப்பழம்:
அன்னாசிப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிக நன்மை பயக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சிறுநீரகங்களில் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். இது சிறுநீரகங்களில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் டையூரிடிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆரோக்கியமான பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்க உதவும். அதே போல நீரேற்றமாக இருக்கவும், சோடியம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் சிறுநீரகங்களை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation