நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு வேலையும் முறையற்று செய்தால் பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, காலை உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கக்கூடாது. உடலில் உணவை ஜீரணிக்க நெருப்பு உறுப்பு காரணமாகும், சாப்பிட்ட உடனேயே குளிப்பதால் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடையும். இதனால்தான் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குளிக்க வேண்டும். நெருப்பு உறுப்பு சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும், இதனால் செரிமானம் மோசமாகிவிடும்.
பலர் இரவு உணவிற்கு பிறகு நடைப்பயிற்சி செய்வார்கள். குறிப்பாக, நடைபயிற்சி, நடைபயணம், நீச்சல் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு வேறு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி செய்வதாலும் உடலில் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் வாத தோஷத்தை அதிகரிக்கும், இது மோசமான செரிமானத்திற்கும் முழுமையற்ற ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கும் வழிவகுக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் நிச்சயமாக 1 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நடக்கலாம், இது நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை.
மேலும் படிக்க: இந்த 5 உணவுகளில் தினமும் ஒன்றையாவது சாப்பிட்டால் முகப்பரு குறையும், முகத்தின் நிறம் கூடும்
மதிய உணவு சாப்பிட சிறந்த நேரம் 12:00 மணி முதல் 2:00 மணி வரை, சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் போது. பித்தம் அதிகமாக இருக்கும் இந்த நேரத்தில் உணவு ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, ஆயுர்வேதம் மதியம் 12:00 மணி முதல் 2:00 மணி வரை மதிய உணவை பரிந்துரைக்கிறது. அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடுவது மிகவும் சோம்பேறியாக உணர வைக்கும், மேலும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
தயிர் சாப்பிட சிறந்த நேரம் மதியம். இதற்கு முக்கிய காரணம், தயிர் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு நிறைந்தது மற்றும் உடலில் உள்ள சளி மற்றும் பித்த கோளாறுகளை மோசமாக்கும். இரவில் தயிர் சாப்பிடுவது உடலில் சளி பிடிக்க செய்யலாம். எனவே, இரவில் தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். தயிர் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
தூக்குவதற்கு மூன்று மணிநேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். தூக்கம் என்பது உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து, பல்வேறு விஷயங்களை குணப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை நீக்கும். உணவுக்கு இடையில் குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் தூங்காமல் இருக்க வேண்டும். இது நாளின் எந்த நேரத்திற்கும் பொருந்தும்.
மேலும் படிக்க: இந்த உணவு பொருட்களில் சருமத்திற்கு தேவையான இத்தனை நன்மைகள் இருக்கிறதா?
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com