ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை எப்போதும் விரும்பும் பெண்கள். இந்த ஆசையை அடைய விலையுயர்ந்த சீரம்கள் முதல் எண்ணற்ற கிரீம்கள் வரை பலவிதமான அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இவ்வளவு முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், சருமத்தில் அதிக வித்தியாசத்தை பார்க்க முடியாது. சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும், கறைகளைக் குறைக்கவும், இயற்கையான பளபளப்பை அதிகரிக்கவும் வெளிப்புறப் பொருட்கள் மட்டும் போதாது. உங்கள் உணவு முறையும் சமமான முக்கிய பங்கு வகிக்க வேண்டும். உங்கள் சருமம் உங்கள் உடலின் உள் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் உடல் உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் சருமத்தில் தெளிவாகப் பிரதிபலிக்கும். அப்படி உங்கள் முகத்தை பளபளக்க செய்யும் இந்த 5 ஆரோக்கிய உணவுகளில் ஒன்றையாவது தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
மாதுளை ஒரு சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால், இந்த இரண்டு கூறுகளும் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும், கரும்புள்ளிகளைக் குறைக்கவும், முகத்தை பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய கதிர்கள் மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, முன்கூட்டியே வயதானதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கின்றன. தினமும் ஒரு மாதுளை சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாற்றைக் குடிப்பது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இளமையான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மஞ்சள் அதன் மருத்துவ குணங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. மஞ்சளில் குர்குமின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த கலவை உள்ளது, இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. குர்குமின் கரும்புள்ளிகளை அல்லது ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைக் குறைத்து, சருமத்தின் நிறத்தை மேலும் சீராக்குகிறது. இது முகப்பரு அல்லது பிற தோல் நிலைகளால் ஏற்படும் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலையும் தணிக்கிறது. மஞ்சள் சருமத்தை உள்ளிருந்து அழகுபடுத்துகிறது, இயற்கையான பளபளப்பை அளிக்கிறது. இது சருமத்தை வெளிப்புற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது மஞ்சள் பால் குடிக்கலாம். தயிர் அல்லது கடலை மாவுடன் மஞ்சள் சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் செய்து சருமத்தில் தடவலாம்.
மேலும் படிக்க: நுரையீரலைச் சுத்தப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்யும் அதி அற்புதமான மூலிகை தேநீர்
குங்குமப்பூ உலகின் மிகவும் விலையுயர்ந்த மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அதன் அழகு நன்மைகளும் விலைமதிப்பற்றவை. குரோசினில் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது. குரோசின் சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது சரும நிறத்திற்கு காரணமாகிறது, மேலும் அதன் அதிகப்படியான உற்பத்தி கரும்புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். குங்குமப்பூ கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளை குறைக்கிறது. இது சருமத்தின் நிறத்தை இயற்கையாகவே பிரகாசமாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பாலுடன் குங்குமப்பூவை குடிக்கலாம், அல்லது இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் இந்த தண்ணீரை குடிக்கலாம். பால் அல்லது சந்தனப் பொடியுடன் குங்குமப்பூ நூல்களை கலந்து ஃபேஸ் பேக்காகவும் பயன்படுத்தலாம்.
மட்சா டீ ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சக்தி வாய்ந்தது. மட்சாவில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளதால் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை தெளிவாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது. மேலும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவது முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும். மட்சாவில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG), சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இது சூரிய புள்ளிகள் மற்றும் டானிங்கைக் குறைக்கும். தினமும் மட்சா டீ குடிப்பது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் வழக்கமான தேநீரை மட்சா டீயுடன் மாற்றலாம்.
பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற கொட்டைகள், மற்றும் ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் போன்ற விதைகள் வெறும் சிற்றுண்டிகள் மட்டுமல்ல; அவை சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமானவை. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் ஈ என்பது சருமத்தை உள்ளிருந்து வளர்க்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அவை சரும செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்து, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கின்றன. அவற்றில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, வறட்சியைத் தடுத்து, அதிக நீரேற்றம் மற்றும் மென்மையாக உணர உதவுகின்றன.
தினமும் இவற்றை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையான பளபளப்பை சேர்க்கிறது. உங்கள் காலை உணவு, சாலட் அல்லது ஸ்மூத்தியில் ஒரு சில பாதாம், வால்நட்ஸ் அல்லது ஆளி விதைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.உங்களுக்கு விருப்பமான இந்த 5 உணவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சரும நிறத்தை மேம்படுத்தலாம், நிறமியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம்.
மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியமற்ற கழிவுகளை வெறியேற்ற உதவும் குடல்களுக்கு நல்ல பாக்டீரியாவால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com