கேரட் கண்கள் மற்றும் சருமம் இரண்டிற்கும் வரப்பிரசாதமாக செயல்படுகிறது. அவை பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தவை, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் சரும செல்களை சரிசெய்ய அவசியம். இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை வழங்குகிறது. தினமும் ஒரு கேரட் சாப்பிடுவது சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மிருதுவாக வைத்திருக்க உதவும்.
கொலஸ்ட்ரால் பயம் காரணமாக முட்டையின் மஞ்சள் கரு பெரும்பாலும் சாப்பிட மறுக்கிறோம், ஆனால் அவை சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் வைட்டமின் ஏ (ரேடினோல்) இன் நல்ல மூலமாகும், இது உடலால் நேரடியாக உறிஞ்சப்பட்டு சரும செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவற்றில் வைட்டமின் பி7 என்றும் அழைக்கப்படும் பயோட்டின் உள்ளது. ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதால், முடி, நகங்கள் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு பயோட்டின் அவசியம்.
மேலும் படிக்க: கண்களுக்கு கீழ் ஏற்படும் கருவளைங்களை போக்க குளிர்ச்சியான பாலை பயன்படுத்துங்கள்
ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் ஆற்றல் மையங்கள். இந்த வைட்டமின் கொலாஜனுக்கு அவசியம், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. போதுமான கொலாஜன் இல்லாமல், தோல் தொய்வு மற்றும் சுருக்கம் ஏற்படலாம். வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.
கிவி பழம் சிறிய ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. இது வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ இரண்டிற்கும் நல்ல மூலமாகும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். கூடுதலாக, கிவியில் நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அவை சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
மேலும் படிக்க: பளபளப்பான சருமத்தை பெற 10 நிமிடத்தில் தயாரிக்கப்படும் சூப்பரான பேஸ் ஃபேக்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com