एक सिंगल मदर होना यकीनन बेहद चैलेंजिंग है। ऐसे में स्त्री को अकेले ही ना सिर्फ बच्चों की परवरिश करनी होती है और उन्हें अच्छे संस्कार देने होते हैं, बल्कि फाइनेंशियल स्तर पर भी उसे सबकुछ अकेले ही मैनेज करना होता है। ऐसे में एक स्त्री के लिए सबकुछ हैंडल करना कई बार बेहद तनावभरा हो सकता है। किसी का साथ या मदद ना होने के कारण कई बार स्त्री मन ही मन काफी परेशान हो जाती है। यहां सबसे मुश्किल स्थिति यह होती है कि वह किसी से भी अपनी परेशानी शेयर नहीं कर पाती, जिससे उनके मन में तनाव का स्तर हर गुजरते दिन के साथ बढ़ने लगता है। आखिरी में एक समय ऐसा भी आता है, जब वह पूरी तरह Drain Out हो जाती है। अगर आप भी एक सिंगल मदर हैं और Drain Out होने से बचना चाहती हैं तो बेहतर होगा कि आप तनाव को खुद पर हावी ना होने दें। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके मन के तनाव को दूर करके रिलैक्स करने में मदद करेंगे-

लें थोड़ा ब्रेक

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इस बात में कोई दोराय नहीं है कि एक सिंगल मदर होने के नाते घर व बच्चों की सभी फाइनेंशियल जिम्मेदारी आप पर हैं। ऐसे में आपको अधिक मेहनत करने की जरूरत होती है। लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप काम के बीच में खुद को ब्रेक ना दें। ब्रेक देने से मन शांत होता है और काम का तनाव भी हावी नहीं होता। इसलिए, काम के बीच में 10-15 मिनट का ब्रेक जरूर लें। आप ब्रेक में आप मैसेजेस का रिप्लाई कर सकती हैं या फिर एक पावर नैप भी लिया जा सकता है। यह नैप आपको फिर से ऊर्जावान बनाने में मदद करेगा।

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जरूर बनाएं रूटीन

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अगर आप सच में चाहती है कि आपको बेवजह का तनाव ना हो तो ऐसे में आपको एक रूटीन तय करना चाहिए। जिससे आप ऑफिस वर्क से लेकर कुकिंग व घर के काम, बच्चों की पढ़ाई व उनके साथ दिए जाने वाले क्वालिटी टाइम को जरूर शामिल करें। जब हर चीज के लिए पहले से एक समय सुनिश्चित होगा तो इससे आपको दिन के अंत तक बेवजह का तनाव परेशान नहीं करेगा।

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खुद को करें पैम्पर

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एक सिंगल मदर के लिए दुनिया में सबसे पहले और जरूरी उसके बच्चे ही होते हैं। यकीनन, आपको बच्चों का भली-भांति ख्याल रखना है, लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप खुद का ख्याल रखना छोड़ दें। कोशिश करें कि आप दिन का कुछ वक्त खुद को डेडीकेट करें। जिसमें आप किताब पढ़ने से लेकर वॉक करने, खुद को पैम्पर करने या फिर एक अच्छी स्लीप ले सकती हैं। इस तरह की एक्टिविटीज आपको जिन्दगी की भाग-दौड़ में रिलैक्स महसूस करवाती हैं। (weight और stress का कारण घर में मौजूद ये चीजें तो नहीं)

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अकेले बिताएं समय

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यह भी एक तरीका है तनाव मैनेज करने का। भले ही आप बच्चों से कितना भी प्यार करती हैं या फिर उनकी केयर करती हैं, लेकिन यह जरूरी है कि आप खुद के लिए मी टाइम जरूर निकालें। जिसमें आप सिर्फ और सिर्फ खुद के साथ वक्त बिताएं। इस दौरान ऑफिस के कामों से लेकर घर के खर्चों की टेंशन को दूर रखें और सिर्फ कुछ ऐसा करें, जिससे आपको खुशी मिलती हो।

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Image Credit: freepik