सर्दियों में बच्चों को पिलाएं टेस्टी और पोषण वाला पत्ता गोभी वेजिटेबल सूप

Name: Simple Vegetable Cabbage Soup Recipe For Winters
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Others
Ingredients: 1 चम्मच ऑलिव ऑयल; 2 लहसुन की कलियां; 1/2 प्याज बारीक कटा हुआ; 1 गाजर बारीक कटी हुई; 1/2 शिमला मिर्च बारीक कटी हुई; 500 ग्राम पत्ता गोभी; 1 चम्मच ऑरिगैनो (ऑप्शनल); स्वादानुसार नमक; 1/4 चम्मच काली मिर्च; 2 तेजपत्ते; 4 कप सब्जियों का स्टॉक (उबला हुआ पानी); 2 टमाटर

अगर बच्चे सर्दियों में पत्ता गोभी और अन्य सब्जियां खाने से मना करते हैं तो उनके लिए आप ये पत्ता गोभी का सूप बना सकती हैं। 

Shruti Dixit

Updated:- 2019-11-07, 09:00 IST

सर्दियां आ गई हैं और अब पत्ता गोभी की भरमार भी होगी। पत्ता गोभी खाने से अक्सर बच्चे मना करते हैं और इसी के साथ अगर और भी सब्जियों की बात की जाए तो बच्चों को अक्सर इसके स्वाद को लेकर समस्या होती है। ऐसे में सर्दियों में अगर उन्हें अच्छा पोषण देना है तो क्यों न एक अच्छा सूप बनाया जाए जिससे उन्हें स्वाद भी मिल जाए और सब्जियों का पोषण भी। तो चलिए आज बात करते हैं पत्ता गोभी के सूप की। जानें इसकी रेसिपी।

पत्ता गोभी वेजिटेबल सूप Recipe Card

पत्ता गोभी और अन्य सब्जियों से मिलकर बना ये सूप काफी स्वादिष्ट भी लगता है और साथ ही साथ इसमें प्रोटीन और विटामिन भी होते हैं।

★★★★

Vegetarian Recipe

Total Time: 40 min

Prep Time: 10 min

Cook Time: 30 min

Servings: 4

Level: Medium

Course: Soup

Calories: 125

Cuisine: Others

Author: Shruti Dixit

Ingredients

1 चम्मच ऑलिव ऑयल
2 लहसुन की कलियां
1/2 प्याज बारीक कटा हुआ
1 गाजर बारीक कटी हुई
1/2 शिमला मिर्च बारीक कटी हुई
500 ग्राम पत्ता गोभी
1 चम्मच ऑरिगैनो (ऑप्शनल)
स्वादानुसार नमक
1/4 चम्मच काली मिर्च
2 तेजपत्ते
4 कप सब्जियों का स्टॉक (उबला हुआ पानी)
2 टमाटर

Step

Step 1:
सबसे पहले आप पत्ता गोभी को काट लें और दो टमाटर किसकर पेस्ट बना लें। आप चाहें तो चेरी टोमैटो लेकर उन्हें काट भी सकती हैं। या फिर टमाटर के पेस्ट के साथ कटे हुए चेरी टमाटर भी डाल सकती हैं।
Step 2:
अब एक बड़े बर्तन में तेल गर्म करें। उसमें लहसुन बारीक काटकर डालें। इसमें प्याज डालें और गोल्डन ब्राउन होने तक पकाएं। अब इसमें शिमला मिर्च भी मिला कर दो मिनट तक पकाएं।
Step 3:
अब इसमें वेजिटेबल स्टॉक डाल दें। अगर वेजिटेबल स्टॉक की जगह चिकन स्टॉक डाल रही हैं तो भी चलेगा। अगर वो भी नहीं है तो नॉर्मल पानी भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
Step 4:
इसी के साथ, फ्लेवर के लिए तेजपत्ता और लौंग भी डाल सकती हैं। बाकी बची हुई सब्जियां जैसे गाजर आदि भी डाल दें।
Step 5:
अब इसमें टमाटर का पेस्ट और पत्ता गोभी डालें।
Step 6:
अब इसमें ऑरिगैनो डालें। चाहें तो तेज पत्ता और लौंग हटा दें। इसे तब तक बॉयल करना है जब तक पानी आधा न हो जाए।
Step 7:
इसे आप तुरंत सर्व कर सकती हैं। इसे एयरटाइट कंटेनर में रखा जाए तो ये दो-चार दिन तक चलता है।

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