स्ट्रेस को दवा से नहीं बल्कि एक्सपर्ट के इन 3 योग आसन से चुटकियों में दूर करें
By Pooja Sinha17 Feb 2020, 19:14 IST
घर और ऑफिस के काम और बच्चों की जिम्मेदारी के चलते अक्सर महिलाओं को स्ट्रेस महसूस होने लगता हैं, जिसका इसका असर हमारी बॉडी पर पड़ने लगता है। बार-बार बीमार होना, जल्दी थकान, आलस आना आदि स्ट्रेस के कारण ही होते हैं। अगर आप स्ट्रेस और इससे होने वाली समस्याओं से दूर रहना चाहती हैं तो अपने रूटीन में योग को शामिल करें। जी हां योग की मदद से आप आसानी से स्ट्रेस को दूर कर सकती हैं। आइए इस वीडियो में रिसेट की योगा थेरेपिस्ट, निकिता परमार से जानें कौन से योग करने से आप स्ट्रेस दूर कर सकती हैं। निकिता परमार का कहना हैं कि ''आज मैं कुछ ऐसे योगा आसन करके दिखाने वाली हूं, जो आपका स्ट्रेस दूर करने में मदद करेंगे।'' तो देर किस बात की आइए देखें कौन से हैं ये योगासन।
पश्चिमोत्तासन
![yoga for stress inside]()
- इस योग आसन की मदद से आप रोजमर्रा के तनाव को दूर कर सकती हैं।
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर वज्रासन की पोज में बैठ जाएं।
- अब अपनी बॉडी को सीधा तान कर अपने दोनों पैरों को आपस में मिला लें।
- अब सांस अंदर लेते हुए हाथों को सिर से ऊपर की ओर लेकर जाएं।
- फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुक जाएं और अपने दोनों हाथों से अपने पैरों के तलवों को पकड़ने की कोशिश करें।
- इसे करते हुए अपने पैरों को बिल्कुल सीधा रखें।
- अब 3 बार धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ दें।
- आखिर में नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
- इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
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बालासन
- सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं।
- अब अपनी दोनों थाई बाहर की तरफ कर लें।
- फिर सांस बाहर छोड़ते हुए दोनों हाथों को आगे की तरफ ले जाकर झुक जाएं।
- उसके बाद अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाएं।
- फिर पहली पोजिशन में आ जाएं।
- यही प्रक्रिया को 5 से 7 बार करें।
सेतुबंधासन
![yoga for stress inside]()
- इस आसन को करने के लिए अपने पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
- अब दोनों घुटनों को मोड़ लें।
- आपको अपने घुटनों और पैरों को एक सीध में रखना है।
- अब सांस लेते हुए धीरे से अपनी पीठ के निचले, बीच के और फिर सबसे ऊपरी हिस्से को जमीन से उठाएं।
- अब अपनी कमर के पीछे की तरफ से अपने दोनों हाथों को एक दूसरे से इस तरह जोड़ लें।
- कम से कम 3 से 4 सेकंड इस पॉजिशन में रहें।
- अब अपने हाथों को छोड़ दें।
- फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपनी बॉडी को श्वासन की स्थिति में लेकर आएं।
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निकिता परमार का कहना हैं कि ''ये वह योग आसन हैं जिसे आप आसानी से घर में कर सकती हैं। इन योगासन को करना बहुत आसान है जिसे करने के लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। इसे आप हर रोज कर सकती हैं।'' निकिता परमार का यह भी कहना हैं कि ''मुझे आशा हैं कि आपको भी इस योगासन के फायदे मिलेंगे। जिसके फायदे सिर्फ मुझे ही नहीं बल्कि कई लोगों को मिले हैं।''
Credits
Producer: Rohit Chavan
Editor: Anand Sarpate
