मां बनने का देख रही हैं ख्वाब? रोजाना सोने से पहले बिस्तर पर करें ये 2 एक्सरसाइज

मां बनना लगभग सभी महिलाओं की जिंदगी का एक खूबसूरत ख्वाब होता है। एक नन्ही सी जान को अपने अंदर संभालना...बच्चे को जन्म देना और फिर उसकी पहचान जिंदगी से करवाना वाकई बहुत खूबसूरत है। हालांकि, मां बनने की राह सभी महिलाओं के लिए आसान नहीं होती है। कई महिलाओं को कंसीव करने में कई मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। कई बार कंसीव करने की कोशिशे बार-बार फेल हो जाती हैं तो कभी-कभी कुछ कारणों से मिसकैरिज भी हो जाता है। ऐसे में कंसीव करने की प्लानिंग करते वक्त किसी भी महिला के लिए, अपना खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं, तो सबसे पहले डाइट और लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करें। खान-पान से लेकर सोने-जागने के समय तक, प्रेग्नेंसी की प्लानिंग से पहले सभी चीजों में बदलाव जरूरी है। शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट का सही लेवल होना चाहिए। इतना ही नहीं, कंसीव करने में आसानी हो और आप सेहतमंद रहें, इसके लिए, कुछ योग और एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं। यह हम आपको 2 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रोजाना बिस्तर में ही करने से आपको कंसीव करने में आसानी हो सकती है। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

एक्सरसाइज 1

• सबसे पहले बिस्तर पर सीधा लेट जाएं।
• अब अपने घुटनों को मोड़कर सीने की तरफ लाएं।
• अपने तलवों को छत की तरफ रखें।
• अपने पैरों की उंगलियों को हाथों की उंगलियों से पकड़ें।
• इस पोजिशन को कुछ देर होल्ड करें।
• ऐसा आपको रोज सोने से पहले करना है।
• इससे तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है।
• यह थकान को कम करता है और शरीर को फ्लेक्सिबल और मजबूत बनाता है।
• इससे दिमाग शांत होता है और कंसीव करने में भी आसानी होती है।

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एक्सरसाइज 2

• सबसे पहले सीधा लेट जाएं।
• अब अपने पैरों के तलवों को जोड़ लें।
• अपने हाथों को पेट पर रखें।
• घुटनों को ऊपर की तरफ रखें।
• अब घुटनों को धीरे-धीरे हिलाएं।
• ऐसा आपको 20-30 बार करना है।
• इसे करने से पेल्विक फ्लोर को मजबूत मिलती है और कंसीव करने के चांसेज बढ़ते है।
• यह एक्सरसाइज महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद कर सकती है।

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अगर आप मां बनने की प्लानिंग कर रही हैं, तो इन एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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