2 हफ्तों में बढ़ सकता है शरीर में खून, इन 3 घरेलू नुस्खों की लें मदद

महिलाएं अक्सर खून की कमी से परेशान रहती हैं। खून की कमी के कारण, एनीमिया हो सकता है। जब खून में रेड ब्लड सेल्स या हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, तो हमारे ऑर्गन्स, टिश्यूज और सेल्स को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इसका असर, शरीर के कई हिस्सों पर होता है और इसके कारण, कई लक्षण भी नजर आते हैं। सिरदर्द, थकान, कमजोरी, आंखों और स्किन का पीला या सफेद होना, दिल की धड़कन का अनियमित होना, चक्कर आना और सांस लेने में मुश्किल, खून की कमी का संकेत हो सकते हैं। जब शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी कम होता है, तो इसके कारण, हीमोग्लोबिन लेवल भी कम होने लगता है। शरीर में खून की कमी दूर करने के लिए, आयरन रिच फूड्स से साथ विटामिन-सी से भरपूर चीजें लेना भी जरूरी है ताकि शरीर में आयरन का अब्जॉर्बशन अच्छे से हो सके। यहां हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो शरीर में खून की कमी दूर करने में मदद कर सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

गुड़ और चना

 

 

 

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शरीर में खून की कमी दूर करने के लिए, यह कॉम्बिनेशन बहुत खास है। आयरन और प्रोटीन से भरपूर ये दोनों चीजें, शरीर को ताकत देती हैं और खून की कमी दूर करती हैं। गुड़ और चना खाने से शरीर में, रेड ब्लड सेल्स बढ़ सकती है। इससे शरीर को ताकत मिलती है और कमजोरी दूर होती है। एनीमिया से बचने में ये दोनों चीजें मदद कर सकती हैं।

आंवला, शहद और काली मिर्च

आंवला को अगर आप शहद और काली मिर्च के साथ मिलाकर खाती हैं, तो इससे न केवल शरीर को आयरन मिलता है बल्कि आयरन हमारी सेल्स में अब्जॉर्ब भी अच्छे से होता है। आंवले में आयरन और विटामिन सी होता है। यह एक सुपरफूड है, जब आप इसे शहद और काली मिर्च के साथ खाती हैं, तो शरीर में हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।

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काले तिल

काले तिल छोटे जरूर होते हैं लेकिन ये गुणों से भरपूर होते हैं। इनमें आयरन, फोलिक एसिड और कई जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो खून बनाने के लिए जरूरी है। ये शरीर में खून की कमी को दूर करते हैं। काले तिल मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भी भरपूर होते हैं। आप इन्हें शहद के साथ भी ले सकती हैं।

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खून की कमी को दूर करने में ये फूड्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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