Food tips: संजीदा शेख ने कहा डिनर टेबल के सामने होगा शीशा तो नहीं बढ़ेगा आपका वजन

Weight loss करने के लिए आपने कई नुस्खों को पढ़ा और सुना होगा और हमें यकीन है कि आप उन नुस्खों को अपनाते भी होंगे। लेकिन, सिर्फ जिमिंग, योग और डाइट ही नहीं.... कुछ नुस्खे और भी हैं जिन्हें आपको अपने वेट लॉस के दौरान अपनाने चाहिए। यह नुस्खें हमसे शेयर किये हैं टीवी जगत की खूबसूरत अभिनेत्री संजीदा शेख ने।

संजीदा ने हमें बताया कि इसके लिए आपको अपने घर पर कुछ बदलाव लाने पड़ेंगे, यह नुस्खे थोड़े अजीब जरूर हैं मगर इससे आपको फायदा बहुत होगा। आइये जानते हैं संजीदा के दिए इन ख़ास और इंट्रेस्टिंग नुस्खों के बारे में-

डिनर टेबल के ठीक सामने रखें मिरर

संजीदा ने हमें बताया कि यह सब दिमाग का खेल है और आपको सबसे पहले अपने दिमाग को तैयार करना होगा कि आपको वेट लॉस करना है। “इसके लिए आप सबसे पहले अपने डिनर टेबल के सामने मिरर लगाएं जब आप खाने बैठेंगे तो अपने आपको खाना खाते हुए देखेंगे और इस वक़्त आपका दिमाग आपको याद दिलाएगा कि आपको वेट लॉस करना है। यह फनी है मगर यह ज़रूर काम करता है“ संजीदा ने कहा।

डिनर एरिया में रखें पूरी लाइट

संजीदा ने बताया कि रेस्तरां में अक्सर डिम लाइट रहती है और इसके पीछे कारण होता है आपका आलसपन। डिम लाइट में आप रिलैक्स फील करते हैं और आराम से खाना खाते हैं। आराम से खाना तो ठीक है मगर, इस आराम के चलते आप अक्सर ज़रुरत से ज्यादा खाते हैं। इसलिए अपने घर पर डिनर करते समय सभी लाइट्स ऑन रखें।

ब्रेकफास्ट को रखें डिनर से भी ज्यादा हैवी

संजीदा ने बताया कि यह तो बहुत ही कॉमन बात है कि आपको अपना ब्रेकफास्ट हैवी करना चाहिए। “मेरा मानना है कि ब्रेकफास्ट को डिनर से भी ज्यादा या कम से कम डिनर जैसा हैवी रखें। इसके बदले डिनर में सिर्फ फ्रूट्स या सलाद खाएं,” संजीदा ने कहा। ब्रेकफास्ट आपके दिन का सबसे पहला मील होता है और इससे पहले आप तकरीबन ७-८ घंटो की नींद ले चुके होते हैं और आपका पेट पूरी तरह से खाली रहता है।

हर जगह चलकर जाएं

आप ज्यादा वर्कआउट नहीं कर सकते तो, हर थोड़े देर में अपनी जगह से उठने की आदत डालें। संजीदा ने आगे कहा, “एक सेलेब्रिटी होने के नाते आप कभी भी कहीं भी नहीं जा पाते। मैं कई बार जिम से बोर हो जाती हूँ तो घर पर ही वर्कआउट करती हूँ। हर थोड़े देर में मैं अपनी जगह से उठती हूँ, घर की डस्टिंग या कुछ और काम करती हूँ। घर पर ही यहाँ वहां दौड़ती हूँ। टीवी के रिमोट से लेकर किचन में रखे सामान को मैं खुद लाती हूँ और वापस भी रखती हूँ।“

जंक फ़ूड का भी होता है दिन और इसकी होती है ख़ास डाइट

संजीदा ने बताया कि  उन्हें जंक फ़ूड बहुत पसंद है और इसके लिए उन्होंने हर महीने के दूसरे शनिवार की शाम तय की है। संजीदा कहती है कि वो कुछ भी कर लें मगर जंक फ़ूड या स्ट्रीट फ़ूड से दूर नहीं रह पाती मगर, वो महीने में सिर्फ एक दिन जंक फ़ूड पेट भर कर खाती हैं। फ्रेंच फ्राइज, बर्गर और इटालियन फ़ूड उनका फेवरेट है।

कैंडीज़ और सॉफ्ट ड्रिंक  को तो पूरी तरह बाय कह दें

जैसे कॉफ़ी और चाय में शक्कर की मात्रा ज्यादा होती है वैसे ही कैंडीज और सॉफ्ट ड्रिंक में शुगर की मात्रा भरपूर होती है। संजीदा ने कहा कि इन दों चीज़ों को तो आप अपनी डाइट से हमेशा के लिए बाय कह दीजिये। अगर आपको सॉफ्ट ड्रिंक की आदत है तो फ्रूट ज्यूस के ज़रिये धीरे धीरे इसे छोड़ दें। किसी भी तरह की गैस और सोडा वाली ड्रिंक से आपके शरीर को नुकसान भी होगा और इससे आप वेट भी गेन करेंगे।