рд╣реАрд░реЛрдЗрди рдХреА рдкрд╕рдВрдж рд╡рд╛рд▓реА healthy maggi рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдЬрд╛рдирд┐рдП

рд╣реАрд░реЛрдЗрди рдмреЙрд▓реАрд╡реБрдб рдХреА рд╣реЛ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЯреАрд╡реА рдХреА рдЕрдкрдиреА рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рддреЛ рд░рдЦрддреА рд╣реА рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдлрд┐рд░ рднреА рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдХреБрдЫ рдирд╛ рдХреБрдЫ рдРрд╕рд╛ рдЬрд░реВрд░ рдкрд╕рдВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЗрдирдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЗрд▓реНрджреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рдпреЗ рдЗрд╕ unhealthy food рдХреЛ рднреА рдмрдбрд╝рд╛ рдордЬрд╝реЗ рд╕реЗ рдЪрдЯрдХрд╛рд░реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЦрд╛рддреА рд╣реИрдВред рдРрд╕реА рд╣реА рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреА рджреАрд╡рд╛рдиреА рд╣реИрдВ рдЯреАрд╡реА рдХреА рдПрдХреНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдкреВрдЬрд╛ рдмреИрдирд░реНрдЬреАред
рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдореЗрдВ рдПрдХреНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдкреВрдЬрд╛ рдмреИрдирд░реНрдЬреА рдиреЗ рд╣рдорд╛рд░реА рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯрд░ рд╢рд┐рдЦрд╛ рдХреЛ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдореИрдЧреА рдЦрд╛рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдкрд╕рдВрдж рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡реЛ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдореИрдЧреА рдХреЛ рдпреВрдВ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рддреА рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╡реЛ рдореИрдЧреА рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХрд╛ рд╕реНрдкреЗрд╢рд▓ рддрдбрд╝рдХрд╛ рд▓рдЧрд╛рддреА рд╣реИрдВред рдЕрдм рдореИрдЧреА рддреЛ рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдирдИ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рднреА рд╕рд╛рде рдореЗрдВ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдП рддреЛ рднрд▓рд╛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдФрд░ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдкреВрдЬрд╛ рдмреИрдирд░реНрдЬреА рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рд╡реЛ veg maggi рдЦрд╛рдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡реЛ рдЬрдм рднреА рдореИрдЧреА рдмрдирд╛рддреА рд╣реИрдВ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рд╕рд╛рд░реА рдлреЗрд╡рд░реЗрдЯ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЦрд╛рд╕ рддрдбрд╝рдХрд╛ рд▓рдЧрд╛рддреА рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рджреЛ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдПрдХ рддреЛ рдореИрдЧреА рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджреВрд╕рд░рд╛ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬрдм рдореИрдЧреА рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпреЗ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП healthy рднреА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЕрдм рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╣реАрд░реЛрдЗрди рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдиреЗ рдХрд┐ veg maggi рд╣реИ рдмреЗрд╕реНрдЯ рддреЛ рднрд▓рд╛ рдЙрдирдХреЗ рдлреИрдВрд╕ рднреА рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдпрдХреАрди рддреЛ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗрдВ рд╣реАред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╣рдордиреЗ рд╕реЛрдЪрд╛ рдХрд┐ рдХреНрдпреЛрдВ рдирд╛ рдЖрдкрдХреЛ veg maggi рдХреА рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдмрддрд╛рдпреА рдЬрд╛рдП рдЕрднреА рддрдХ рддреЛ рдЖрдк рдмрд╛рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕реЗ рдореИрдЧреА рдЦрд░реАрдж рдХрд░ рд▓рд╛рддреА рд╣реЛрдВрдЧреА рдкреИрдХреЗрдЯ рдЦреЛрд▓рд╛ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реА рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдорд┐рд▓рд╛рдпрд╛ рдФрд░ рдореИрдЧреА рддреИрдпрд╛рд░ рд╡реИрд╕реЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рднреА рдХрд┐рд╕реА рд╕реЗ рдХрдо рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдФрд░ рддрдбрд╝рдХрд╛ рд▓рдЧрд╛ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рднрдИ рд╡рд╛рд╣ рдордЬрд╝рд╛ рд╣реА рдЖ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЖрдЗрдП рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред veg maggi рдШрд░ рдкрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдпреЗ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАред
рд╡реИрд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдпреЗ рднреА рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рд╕рд┐рд░реНрдл рдкреВрдЬрд╛ рдмреИрдирд░реНрдЬреА рд╣реА cheat diet рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреА рдмрд▓реНрдХрд┐ рдмреЙрд▓реАрд╡реБрдб рдХреА рд╣реАрд░реЛрдЗрдиреНрд╕ рднреА рдРрд╕реЗ-рд╡реИрд╕рд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рд░реЛрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреАред рджреЗрдЦрд┐рдпреЗ рдпреЗ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ
Veg maggi рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдореИрдЧреА рдиреВрдбрд▓реНрд╕- 2 рдкреИрдХ
рдЧрд╛рдЬрд░- 1/4 рдХрдЯреЛрд░реА
рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ- 1/4 рдХрдЯреЛрд░реА
рдЯрдорд╛рдЯрд░- 1 рдореАрдбрд┐рдпрдо
рдЕрджрд░рдХ- 1/2 рдЪрдореНрдордЪ (рдкреЗрд╕реНрдЯ)
рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ- 1 рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯреА рд╣реБрдИ рдпрд╛ рд▓рдореНрдмрд╛рдИ рдореЗрдВ рдХрдЯреА рд╣реБрдИ
рд╣реАрдВрдЧ- 2 рдЪреБрдЯрдХреА
рдЧрд░рдо рдорд╕рд╛рд▓рд╛-1/2 рдЪрдореНрдордЪ
рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛- 1/2 рдЪрдореНрдордЪ
рдореИрдЧреА рдорд╕рд╛рд▓рд╛- 1 рдкреИрдХ
рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░- 1/2 рдЪрдореНрдордЪ
рд╣рд▓реНрджреА- 1/4 рдЪрдореНрдордЪ
рддреЗрд▓- 1 рдЪрдореНрдордЪ
рдирдордХ- рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░
рдкреНрдпрд╛рдЬ- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рд╕рд╛
рд▓рд╣рд╕реБрди- 1/4 рдЪрдореНрдордЪ рдкреЗрд╕реНрдЯ
рдЬреАрд░рд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░-1/2 рдЪрдореНрдордЪ
рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░- 1/2 рдЪрдореНрдордЪ
рдЪрд┐рд▓реНрд▓реА рд╕реЙрд╕- 1/4 рдЪрдореНрдордЪ
Veg maggi рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐
- рдШрд░ рдкрд░ рд╡реЗрдЬ рдореИрдЧреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ 1 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЙрд╕реЗ рдЧрд░реНрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦ рджреЗрдВ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЖрдк рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдПрдХ рдЪреБрдЯрдХреА рдирдордХ рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВред
- рдЬрдм рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧреЗ рддрдм рдЖрдк рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореИрдЧреА рдиреВрдбрд▓реНрд╕ рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ 2-3 рдорд┐рдирдЯ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд▓рдиреЗ рджреЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЗрд╕реЗ рдЫрд▓рдиреА рд╕реЗ рдЫрд╛рди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдардВрдбрд╛ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЗрд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВред
- рдореИрдЧреА рдЙрдмрд╛рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрд╕реЗ рдардВрдбреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рдзреЛрдПрдВ рдирд╣реАрдВ рддреЛ рдпреЗ рдЖрдкрд╕ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдкрдХ рдЬрд╛рдПрдЧреАред рдФрд░ рдЬрд┐рд╕ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЖрдкрдиреЗ рдореИрдЧреА рдЙрдмрд╛рд▓реА рд╣реИ рдЙрд╕рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рднреА рдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
- рдЕрдм рд╕рд╛рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗ
- рдЕрдм рдореИрдЧреА рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдХреЗ рдПрдХ рдкреИрдХ рдХреЛ рдХрд╛рдЯ рдХрд░ рдереЛрдбрд╝реЗ рд╕реЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓ рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗ рдФрд░ рдЕрд▓рдЧ рд░рдЦ рджреЗ.(рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗ рддреЛ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреИрдХ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдлрд┐рд░ рдмрд╛рдХрд┐ рдЗрдВрдбрд┐рдпрди рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдЖрдк рдХрдо рдбрд╛рд▓реЗрдВ)

- рдПрдХ рдкреИрди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕ рдореЗрдВ рддреЗрд▓ рдбрд╛рд▓реЗ, рдЬрдм рддреЗрд▓ рдЧрд░рдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддрдм рдЙрд╕ рдореЗрдВ рдЕрджрд░рдХ-рд▓рд╣рд╕реБрди рдХрд╛ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдбрд╛рд▓реЗ рдФрд░ рдЙрд╕реЗ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕рд╛ рднреВрдиреЗ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝ рдХрд░ рдмрд╛рдХреА рд╕рд╛рд░реА рдХрдЯреА рд╣реБрдИ рд╕рдмреНрдЬреА рдбрд╛рд▓ рджреЗрдВред
- рд╕рдмреНрдЬреА рдХреЛ 4-5 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рднреВрдиреЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рдХрд░ рдЕрд▓рдЧ рд░рдЦ рд▓реЗрдВред
- рдЕрдм рдкреИрди рдореЗрдВ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдбрд╛рд▓ рджреЗ. 2 рдорд┐рдирдЯ рднреВрдиреЗ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╕реВрдЦреЗ рдорд╕рд╛рд▓реЗ рд╣рд▓реНрджреА, рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЬреАрд░рд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░, рдЧрд░рдо рдорд╕рд╛рд▓рд╛, рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛ рджреЗ
- рдЗрд╕рдореЗрдВ рдирдордХ рдбрд╛рд▓реЗ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдврдХ рдХрд░ рдкрдХрдиреЗ рджреЗ рдЬрдм рддрдХ рдХреА рдорд╕рд╛рд▓реЗ рд╕реЗ рддреЗрд▓ рдЕрд▓рдЧ рди рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗ рдЗрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рднреВрдиреЗрдВред
- рдЬрдм рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддрдм рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдЙрдмрд▓реЗ рд╣реБрдП рдореИрдЧреА рдиреВрдбрд▓реНрд╕ рдбрд╛рд▓ рджреЗ. рдЕрдм рдореИрдЧреА рдорд╕рд╛рд▓рд╛, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдФрд░ chilli sauce рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдпреЗред
- рдЕрдм рдЬреЛ рд╕рдмреНрдЬреА рдЖрдкрдиреЗ рдкрд╣рд╡реЗ рдлреНрд░рд╛рдИ рдХрд░рдХреЗ рд░рдЦреА рдереА рдЙрд╕реЗ рднреА рдЗрд╕рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛ рджреЗред рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕рд╛ рдирдордХ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдпреЗред
рдЖрдкрдХреА рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдореИрдЧреА рдиреВрдбрд▓реНрд╕ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдЧрд░рдорд╛ рдЧрд░реНрдо рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░реЗрдВред
Tips: рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреА рдХреЛрдИ рднреА рд╕рдмреНрдЬреА рдЗрд╕рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдореИрдЧреА рдХреЛ рдЙрдмрд╛рд▓рддреЗ рд╕рдордп рдЖрдк рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рддреЗрд▓ рдЬрд░реВрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдирд╣реАрдВ рддреЛ рдореИрдЧреА рдЪрд┐рдкрдХ рдЬрд╛рдПрдЧреА рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ред
рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдФрд░ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╣реИрдВрдбрд▓реНрд╕ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд╕рд╣реА, рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡реЗрд░рд┐рдлрд╛рдЗрдб рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдпрд╣рд╛рдВ рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рдЙрдкрд╛рдп, рд╕рд▓рд╛рд╣ рдФрд░ рдмрд╛рддреЗрдВ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИрдВред рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╣реЗрд▓реНрде, рдмреНрдпреВрдЯреА, рд▓рд╛рдЗрдл рд╣реИрдХреНрд╕ рдпрд╛ рдЬреНрдпреЛрддрд┐рд╖ рд╕реЗ рдЬреБреЬреЗ рд╕реБрдЭрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреГрдкрдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдВред рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП, compliant_gro@jagrannewmedia.com рдкрд░ рд╣рдорд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред