आहार में शामिल करें ये 5 फल, गाल हो जाएंगे लाल

चेहरे की सुंदरता को खूबसूरती के पैमाने पर सबसे पहले आंका जाता है। अगर किसी महिला को फेस कट अच्‍छा होता है तो उसे ब्‍यूटीफुल कहा जाता है। चेहरे की खूबसूरती बहुत हद तक गालों की रंगत पर टिकी होती है। कहते है गलों पर लालपन खूबसूरत होने की निशानी होता है। मगर कभी आपने यह जानने की कोशिश की है कि गालों को लाल कैसे किया जा सकता है। वैसे कॉस्‍मेटिक्‍स की मदद से भी ऐसा किया जा सकता है मगर नेचुरली ऐसा करना हो तो इसके लिए आपको अपने शरीर का खून बढ़ाना होता है। खून बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ बदलाव भी करने होते है। मगर कुछ ऐसे फल होते हैं, जिनका रोज सेवन करने से खून तो बढ़ता ही साथ ही सेहत से जुड़ी और समस्‍याएं भी ठीक हो जाती हैं। तो चलिए जानते हैं कि वो कौन से फल हैं जिनको खाने से गालों में लाली आ जाती है। 

अनार 

खून बढ़ाने के लिए अनार से अच्‍छा फल और कोई नहीं हो सकता है। यह शरीर में हीमोग्‍लोबिन की कमी को दूर करता है। खाने में भी यह बेहद स्‍वादिष्‍ट होता है। इसे सलाद, सब्‍जी और रायते में डाल कर खाया जा सकता है। अगर आप चाहें तो अनार का जूस भी पी सकती हैं या फिर इसे छील कर खा सकती हैं। इस फल में विटमिन्‍स, पोटेशियम, तांबा, लोहा, मैग्‍नीशियम, सोडियम और कैल्शियम होता है। आयरन का अच्‍छा सोर्स होने की वजह से अनार शरीर में खून बनाने में अहम भूमिका निभाता है।

सेब 

सेब से जुड़ी कहावत तो आपने सुनी ही होगी, ‘एन एप्‍पल ए डे द डॉक्‍टर अवे’ । यह कहावत सेब पर एकदम सही बैठती है। सेब में सेहत से जुड़े फायदों का भंडार होता है। सेब को वैसे तो बिना छीले ही खा लेना चाहिए मगर आप इसे अन्‍य तरीकों से भी खा सकती हैं। जैसे आप सुबह के वक्‍त नाश्‍ते में सेब का मुरब्‍बा खा सकती हैं। अगर आपको सेब का जूस अच्‍छा लगता है तो यह भी आपको फायदा पहुंचाएगा। इसके साथ ही आप सेब को दही में डाल कर या फिर ओट्स में डाल कर भी खा सकती हैं। 

चुकंदर 

अगर आपके शरीर में खुन की कमी है तो आपको चुकंदर भी फायदा करेगा। आप चुकंदर रोज खा सकती हैं मगर ध्‍यान रखिए चुकंदर सुबह या फिर दोपहर में ही खाएं क्‍योंकि यह ठंडा होता है और इससे आपको कोल्‍ड हो सकता है। चुकंदर भी आनार की तरह आपके शरीर में हीमोग्‍लोबिन की मात्रा बढ़ाता है जिससे आपकी त्‍वचा में हलका गुलाबीपन रहता है। 

अंगूर 

अगर आप अंगूर खाती हैं तो बहुत अच्‍छी बात है और अगर नहीं खाती हैं तो खाना शुरु कर दें क्‍योंकि यह विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे तत्‍वों का अच्‍छा स्रोत होता है। इसे अंगूर को भी आप दही में डाल कर खा सकती हैं।  

गाजर 

गाजर भी शरीर में खून बढ़ाती है। गाजर को कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकती हैं। आप चाहें तो इसे सलाद की तरह खा सकती हैं या फिर आप इसकी स‍ब्‍जी भी बना सकती हैं। गाजर और चुकंदर का मिक्‍स्‍ड जूस भी काफी फायदेमंद होता है।