सर्दियों में नहीं लगती है प्यास तो खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जब भी ठंड का मौसम आता है तो सिर्फ हमारे कपड़ों या रहन-सहन में ही बदलाव नहीं आता है, बल्कि हमारा खान-पान भी बदल जाता है। बाहर की कड़कड़ाती ठंड में बार-बार कुछ ना कुछ गरमा-गरम पीने की इच्छा होती है और हम पानी बहुत कम पीते हैं, जिससे बॉडी के डिहाइड्रेटेड होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है। यह तो हम सभी जानते हैं कि मौसम चाहे कोई भी हो, लेकिन बॉडी के हाइड्रेशन लेवल का ध्यान रखना उतना ही जरूरी होता है।

चूंकि इस मौसम में हर वक्त पानी पीना हमेशा दिमाग में नहीं आता, इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपनी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे बदलाव करें, जिससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहे। साथ ही साथ, आप सर्दियों का भी मजा ले पाएं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि ठंड के दिनों में अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप किन तरीकों को अपना सकती हैं-

विंटर क्रेविंग्स को समझें

अगर आप ठंड के दिनों में अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना चाहती हैं तो ऐसे में आपको इस मौसम में होने वाली क्रेविंग्स को भी समझना चाहिए। इस मौसम में पानी पीने में ठंडा लगता है और इसलिए हम इसे अवॉयड करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप पानी को गुनगुना करके ही पीएं। यह ना केवल आपको अधिक कंफर्टेबल फील करवाता है, बल्कि इससे आपका बॉडी सिस्टम भी लाइट महसूस करता है। अगर आप सिर्फ पानी नहीं पीना चाहती हैं तो ऐसे में बॉडी हाइड्रेशन का ख्याल रखने के लिए कैमोमाइल, पेपरमिंट या तुलसी की चाय का सेवन भी किया जा सकता है।

भोजन के जरिए रहें हाइड्रेटेड

यह भी एक तरीका है खुद को हाइड्रेटेड रखने का। अगर आप अक्सर पानी पीना भूल जाते है, तो आप भोजन से पहले या बाद में एक गिलास पानी पीने का नियम बनाएं। इससे बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है। हालांकि, भोजन के दौरान बहुत अधिक पानी पीने से बचें, यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, आप ऐसे फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, जो आपकी बॉडी हाइड्रेशन में मदद कर सके।

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स्वाद का लें सहारा

ठंड के दिनों में पानी पीने की इच्छा कम होती है। खासतौर से, अगर पानी बिल्कुल सादा हो तो और भी ज्यादा मन नहीं करता है। ऐसे में आप अपने प्लेन पानी को टेस्ट का तड़का दें। आप कई तरह की अलग-अलग हर्ब्स व फल की मदद से इन्फ्यूज्ड वाटर बनाकर तैयार कर सकती है। यह पीने में भी काफी अच्छा लगता है और इससे आपको अन्य भी कई तरह के फायदे मिलते हैं।

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हाइड्रेशन रिमाइंडर ऐप का करें इस्तेमाल

सर्दियों में प्यास कम लगती है और ऐसे में हम पानी पीना भूल जाते हैं। ऐसे में आप हाइड्रेशन रिमाइंडर ऐप की मदद लें। ये आपको पूरे दिन पानी पीने की याद दिलाता रहता है। आप अपने शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए ऐप को एडजस्ट कर सकते हैं। यह एक आसान ट्रिक है, जो आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में काफी मददगार साबित हो सकती है।

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