World Mental Health Day: मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना क्यों है जरूरी? जानें
Smriti Kiran
10-10-2023, 13:05 IST
www.herzindagi.com
हर उम्र में मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है। लोग जाने-अनजाने दिमाग की सेहत लेकर गंभीर नहीं होते हैं, जिससे यह बीमारी का रूप ले लेती है। आइए जानें मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना क्यों जरूरी है-
मानसिक स्वास्थ्य क्या है-
मानसिक स्वास्थ्य में भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण, तीनों शामिल हैं। आप क्या सोचते हैं, कैसे सोचते हैं, क्या महसूस करते हैं, क्या एक्शन लेते हैं, हर कार्य मानसिक स्वास्थ्य को दर्शाता है।
जीवन में हर पड़ाव में अलग-अलग तरह के तनाव पूर्ण स्थितियों से गुजरना पड़ता है और आप उसे कैसे हैंडल करते हैं, यह मानसिक स्वास्थ्य को दर्शाता है।
फिजिकल फिटनेस
ज्यादातर लोगों को लगता है कि जिम जाकर को फिट हो जाएंगे, लेकिन आपको बता दें कि फिजिकल फिटनेस और मेंटल फिटनेस दोनों अलग-अलग चीजें हैं।
मेंटल फिटनेस
फिजिकल एक्सरसाइज करने से, जिम जाने से आपका शरीर फिट रह सकता है, लेकिन मानसिक स्वास्थय भी सही रहे, इसकी गारंटी नहीं होती है।
छिपाते हैं लोग
दरअसल, हम शरीर में लगी चोट या किसी भी प्रकार की तकलीफ होने पर डॉक्टर को दिखाते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य में अगर कुछ गड़बड़ी हो, तो लोग इस बात को छिपाते हैं।
जरूरी है सलाह
कई बार जीवन में असफलताओं व तनाव के कारण भी मानसिक संतुलन बिगड़ सकता है। ऐसे में खुद को इग्नोर न करें। तुरंत किसी एक्पर्ट को दिखाएं।
मानसिक स्वास्थ्य खराब होने के कारण
उम्र का उतार-चढ़ाव
किसी भी तरह के शोषण व हिंसा झेलना
बहुत अधिक तनाव लेना
शराब व नशीली चीजों का सेवन
अपनों से दूरी
अकेलापन
कुछ बीमारियां जैसे कैंसर, डायबिटीज से दिमाग में होने वाले केमिकल इंबैलेंस भी मेंटल हेल्थ को प्रभावित करते हैं।
हो सकते हैं इन बीमारियों के शिकार
एंग्जायटी डिसऑर्डर
किसी भी तरह का फोबिया
डिप्रेशन
अनिद्रा (इनसोमनिया)
इटिंग डिसऑर्डर
पर्सनालिटी डिसऑर्डर
मूड डिसऑर्डर
ओटिज्म
डिमेंशिया
मानसिक स्वास्थ्य के लिए करें ये काम
हॉबीज पर काम करें
कुछ क्रिएटिव वर्क पर फोकस करें
किसी भी बात को ज्यादा न सोचें
खानपान में हेल्दी सब्जियां, फल, सीड्स, ब्रोकली, हल्दी, बेरीज आदि शामिल करें।
सेहत के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल आप भी रखें। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com