पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई चीजों का सामना करना पड़ता है। पेट-कमर में दर्द, मूड स्विंग और हैवी ब्लीडिंग के साथ ब्लड क्लॉटिंग भी एक समस्या है। इसके चलते महिलाओं को बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कुछ उपायों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। आइए जानें-
दालचीनी का काढ़ा
दालचीनी का काढ़ा पीने से हॉर्मोंस संतुलित रहते हैं और क्लॉटिंग भी नहीं होती है। इसके सेवन से आपको पीरियड्स के दर्द से भी राहत मिल सकती है।
रास्पबेरी के पत्तों की चाय
इसके पत्तों की चाय बनाकर उसमें शहद मिलाएं और उसका सेवन करें। इसे दिन में 2 से 3 बार पी सकते हैं। इससे क्लॉटिंग की समस्या कम हो सकती है।
मसाज करें
पैरों के नीचें मसाज करने से गर्भाशय के चारों ओर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे ब्लड क्लॉटिंग की समस्या से आराम मिल सकता है।
कोल्ड कॉम्प्रेस
अपने पेट के निचले हिस्से पर एक ठंडा पैक लगाएं। इसे 1-2 मिनट के लिए छोड़ दें और हटा दें। पीरियड्स के दौरान इससे खून के थक्के बनाना कम हो सकते हैं।
विटामिन्स
विटामिन ए, बी, डी, और सी ब्लीडिंग या क्लॉट से राहत दिलाने में मदद करते हैं। विटामिन बी 6 प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन के लिए जरूरी है, जो रक्त के थक्कों को कम करने में मदद करते हैं।
अदरक की चाय
फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित अदरक का सेवन मासिक धर्म के दौरान भारी रक्त प्रवाह और थक्कों को कम कर सकता है।
कद्दू के बीज खाएं
कद्दू के बीज मासिक धर्म रक्त स्त्राव या थक्कों की समस्या को दूर करने के लिए बेहद लाभकारी माना जाते हैं। इसके अंदर फाइटोस्टेरॉल, ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं।
अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com