கர்ப்பிணிகளுக்கு வைட்டமின் டி ஏன் முக்கியம்? உடலுக்கு என்ன ஆகும் தெரியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டியின் முக்கியத்துவம்:

வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும், இன்சுலின் அளவை ஒழுங்குபடுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், ஆரோக்கியமான உயிரணு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் வைட்டமின் டி சத்து மிகவும் அவசியம். இந்த நிலையில் கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் டி இன்னும் முக்கியமானது. ஏனெனில் இது குழந்தையின் எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுப்பதிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டியின் நன்மைகள்:

ஆரோக்கியமான எலும்பு வளர்ச்சி:

வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். போதுமான அளவு வைட்டமின் டி குழந்தையின் எலும்புகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு:

பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் உதவுகிறது.

சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்:

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி பராமரிப்பது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மனநிலை மேம்பட்டது:

வைட்டமின் டி சத்து மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி பராமரிப்பது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பதை உறுதி செய்வது எப்படி?

வைட்டமின் டி சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று சூரிய ஒளி. சூரிய ஒளியில் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது உடலுக்கு இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய உதவும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில், சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டை தோல் சேதம் மற்றும் வெயிலில் எரியும் அபாயத்துடன் சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். சூரிய ஒளியைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்தும் வைட்டமின் டி பெறலாம். கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வைட்டமின் டி சத்து அடங்கிய மாத்திரைகளை பிரசவத்திற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளவும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: பெண்களுக்கு PCOS ஏற்பட காரணம் என்ன? இந்த அறிகுறிகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் உடல் நலன் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான எலும்பு வளர்ச்சி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க போதுமான அளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சூரிய ஒளி, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்களை சேர்ப்பதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்தின் தேவையான அளவைப் பெறுவதை உறுதி செய்யலாம்.

Image source: google