பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவான உடல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுகிறார்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியில் குறைவாக வெளிப்படுகிறார்கள், இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுத்தது. இந்தப் பிரச்சினைகள் இப்போது குழந்தைகள் மற்றும் டீனேஜர்களிடையே பொதுவானவை. எனவே, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். மூட்டுவலி என்பது வயதானது மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை அனைத்தும் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
அதிகரித்த வாதமே உடல் வலிக்குக் காரணம். கபத்தின் அதிகரிப்பு உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பித்தத்தின் அதிகரிப்பு வீக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், மூட்டு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் உடலில் உள்ள பித்த தோஷம். எனவே, மூட்டு வலியைக் குறைக்க, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான வாதத்தை அகற்றுவது அவசியம். இதில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் இவை உடலில் வாத தோஷத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
மேலும் படிக்க: உடலில் இரத்த கட்டிகள் ஏற்பட கல்லீரல் இந்த பாதிப்பின் அறிகுறிகளாகும்
மூட்டு வலியைக் குறைக்க விரும்பினால், அதிக புளிப்பு, அதிக காரமான அல்லது அதிக புளித்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இது எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் நன்மை பயக்கும். ஒரு சீரான உணவு மட்டுமே மூட்டு வலியைக் குறைக்கும்.
பழுத்த மற்றும் உலர்ந்த உணவு உடலில் காற்று தோஷத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, இரவு வெகுநேரம் விழித்திருப்பது மற்றும் மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நடத்துவது ஆகியவை உடல் வலியை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை குறைபாடுகள் ஆகும்.
ஆயுர்வேதம் நெய், எள் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஸ்னிக்தா உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் உடலை மேம்படுத்தவும் மூட்டுகளில் உயவுத்தன்மையை உருவாக்கவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: கை மற்றும் கால் நகங்களில் உருவாகும் பூஞ்சை தொற்றுகளை போக்க வீட்டு வைத்தியம்
மசாஜ் அனைத்து வகையான மூட்டு வலிகளையும் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எள் எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய் மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய் ஆகியவை மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் சில எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய எண்ணெய்கள்.
ஷல்லாகி, அஸ்வகந்தா, வெண்ணொச்சி, மஞ்சள், இஞ்சி போன்ற ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உங்கள் மூட்டு வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இவை அனைத்தும் பலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒருவருக்கு வேலை செய்வது இன்னொருவருக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்தவொரு மருந்தையோ அல்லது எண்ணெயையோ நீங்களே பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்காக ஒரு டயட் விளக்கப்படத்தை உருவாக்க ஒரு டயட்டீஷியனையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com