இருமினாலோ தும்மினாலோ சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? இதை எப்படி குணப்படுத்துவது?

காரணங்கள் என்ன?

உடல் எடை அதிகரிப்பது:

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் பலருக்கும் இருக்கும் பொதுவான பிரச்சனை. உடல் எடை அதிகம் உள்ள நபர்களுக்கு இந்த பெல்விக் மசில்ஸ் பலவீனம் ஆகிவிடும். இதனால் இந்த சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனை ஏற்படும். இதனை கட்டுப்படுத்த உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் அவசியம்.

சர்க்கரை நோய்:

சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் இருப்பது இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் கொண்டு வர மருத்துவரை அணுகி தேவையான மாத்திரை மருந்துகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு பலன் தரும்.

கர்ப்ப காலம்:

கர்ப்பிணிகளுக்கு சிறுநீர் ப்ளாடர் பாதிக்கப்பட்டாலும் இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம். பெல்விக் மசில்ஸ் பலவீனமாகி இருக்கும்போது, சத்தம் போட்டு சிரித்தால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படும். சில நேரங்கள் சிறுநீரக தொற்று சிறுநீரகத்தில் கற்கள் ஆகிய பிரச்சனை காரணமாகவும் சிறுநீர் சொட்டு சொட்டாக வெளியேறும். இதை குணப்படுத்த உங்கள் அடிவயிறு தசைகளை பலமாக்க வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

டீ காபி குடிக்கும் பழக்கம்:

உங்களுக்கு அடிக்கடி டீ காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், இது உங்கள் ப்ளாடரை ஹைப்பராக ஸ்டிமுலேட் செய்யும். டீ காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை குறைத்துக் கொண்டால் இந்த சிறுநீர் கசைவு பிரச்சனையை குணப்படுத்தலாம். மேலும் சாக்லேட், காரமான உணவுகள், செயற்கை இனிப்புகள் கலந்த உணவுகளையும் தவிர்ப்பது நல்லது.

குணப்படுத்த உதவும் வீட்டு வைத்தியம்:

காஃபின், ஆல்கஹால், மற்றும் காரத்தன்மை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும், இது சிறுநீர் கசிவை கட்டுப்படுத்த உதவும். அதே போல போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும், இது சிறுநீர் கசிவை அதிகப்படுத்தலாம். எனவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். மேலும் சிறுநீர் கழித்த பிறகு அந்த இடத்தை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வது மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க, அந்த இடத்தை உலர்ந்ததாக வைத்துக்கொள்வது நல்லது. அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பைத் தடுக்கலாம்.

Image source: google