இன்றைய பரபரப்பான உலகில் தலைவலி என்பது பல பெண்களுக்கு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. சில நேரங்களில் இது சில நோய்களால் ஏற்படுகிறது ஆனால் பெரும்பாலும், தலைவலி, மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழப்பு போன்றவை இரவில் தாமதமாக வேலை செய்வது, தூக்கமின்மை போன்றவற்றால் ஏற்படுகிறது. தலைவலியை சரிசெய்ய ஏராளமான சிகிச்சைகள் உள்ளன. சந்தையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் மட்டுமே கிடைக்கும். மேலும் இது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், தலைவலிக்கு மருந்துகளை உட்கொள்வது பெரும்பாலும் பலவிதமான பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது. எனவே மருந்துகளை பயன்படுத்தாமல் சரிசெய்ய இன்று உங்களுக்காக சில ஹேக்குகளை கொண்டு வந்துள்ளோம். உணவியல் நிபுணர் ஷீம் கே மல்ஹோத்ரா இந்த ஹேக்குகள் பற்றிய தகவல்களை கொடுத்துள்ளார்.
மேலும் படிக்க: இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறந்த எண்ணெய் பற்றி தெரியுமா?
நீர்பிராமி இலைகள் மதிப்புமிக்க ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் ட்ரைடெர்பீன் சபோனின்களின் ஆற்றல் மையமாகும். அவை சிந்தனை, நினைவகம் மற்றும் கற்றலை வடிவமைக்கும் மூளை இரசாயனங்களைத் தூண்டும். நீங்கள் பிராமி இலைகளை உங்கள் சாலட்டில் அல்லது உலர்த்தி அதன் இலைகளைப் பொடியாக்கி காய்கறிகள் மற்றும் சட்னிகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
இந்த ஆயுர்வேத மருந்து குளிர்ச்சியான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளதால் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பிராமி இலைகள் அல்லது அதன் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்வது தலைவலியைக் குறைக்கும். இது பித்தத்தை அதிகரிப்பையும் மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்கும் காரணிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
1-2 டீஸ்பூன் புதிய நீர் பிரம்மி இலைகளை எடுத்து கொள்ளவும்.
தண்ணீரில் கலந்து நெற்றியில் தடவவும்.
குறைந்தது 1-2 மணி நேரம் விடவும்.
அதை வெற்று நீரில் கழுவவும்.
தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.
மெக்னீசியம் என்பது நமது உடல் சரியாக இயங்குவதற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.
குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் சோர்வு, பசியின்மை, குமட்டல், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மக்னீசியம் குறைபாடு தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பலர் தங்கள் உணவுகள் மூலம் போதுமான மெக்னீசியம் பெறுவதில்லை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
மேலும் படிக்க: கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகளுக்கான சிறந்த உணவு திட்டங்கள்
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் சில நேரங்களில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த கொட்டைகள் தலைவலியை போக்க உதவுகிறது. பூசணி மற்றும் எள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.
Image Credit- Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com