கோடையின் வெப்பம் மகிழ்ச்சிகரமாக இருக்கும், ஆனால் எரியும் வெப்பநிலை விரைவில் ஆபத்தானதாக மாறும்.ஹீட் ஸ்ட்ரோக், மருத்துவ அவசரநிலை, உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடையும் போது நிகழ்கிறது, மேலும் அது குளிர்ச்சியடையாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சில முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் விழிப்புணர்வுடன், நீங்கள் சூரிய ஒளியை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.
உடலின் உட்புற வெப்பநிலை பொதுவாக 40 C அல்லது 104 F வெப்பத் தாக்குதலுக்கு மேல் ஆபத்தான நிலைக்கு அதிகரிக்கும் போது ஒரு அபாயகரமான நோய் உருவாகிறது. நமது உடல்கள் தீவிர வெப்பநிலைக்கு உள்ளாகும்போது, குறிப்பாக அதிக ஈரப்பதம் அல்லது உடல் உழைப்புடன் இணைந்தால், வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கைத் தவிர்ப்பதற்கான முதல் 7 முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
கோடை வெப்பத்தை சமாளிப்பது குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்க வேண்டும். வெப்பநிலை உயரும் போது, நிறைய திரவங்களுடன் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது தவிர, வெப்பம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க தேவையான மற்ற அத்தியாவசியங்களையும் ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். "அதிக வெப்பநிலையின் போது ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, போதுமான நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. இதில் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போன்ற சிறுநீரிறக்கிகளைத் தவிர்த்து, போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது அடங்கும், இது நீரிழப்பு அதிகரிக்கிறது.
சரியான ஆடைகளை அணியுங்கள்
சூரிய ஒளியைக் குறைப்பதற்கும் வெப்பம் தொடர்பான அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு தொப்பி அல்லது தொப்பியுடன் கூடிய இலகுரக, வெளிர் நிற மற்றும் தளர்வான ஆடைகள் இதில் அடங்கும்.
உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்
தோல் பாதுகாப்பு அவசியம் எனவே, குறைந்தபட்சம் 30 SPF உடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும், குறிப்பாக நீச்சல் அல்லது அதிக வியர்வைக்குப் பிறகு மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
வீட்டிலேயே இருக்கவும்
காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அதிக வெயில் காலங்களில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும், தவறாமல் குளிக்கவும்
கூடுதல் குளிரூட்டலுக்கு, வழக்கமான குளிர் மழை அல்லது குளிக்கவும், மின்விசிறிகளைப் பயன்படுத்தவும், குளிரூட்டப்பட்ட சூழலில் இருக்கவும்.
அதிக வெப்பநிலைக்கு படிப்படியாக சரிசெய்தல் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலைக்கு பயணம் செய்யும் போது அல்லது உள்ளூர் வெப்பநிலையில் திடீரென அதிகரிக்கும் போது. முதியவர்கள், சிறு குழந்தைகள் மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள நபர்கள் உட்பட பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு சிறப்பு கவனம் எடுக்கப்பட வேண்டும், அவர்கள் வளரும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கின் அறிகுறிகள் நீங்கள் புறக்கணிக்கவே கூடாது
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஆபத்தானது மற்றும் சில நிமிடங்களில் உங்களைக் கொல்லும் திறன் கொண்டது. உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடையும் போது, உங்கள் குளிர்ச்சியடையாமல், உறுப்புகளின் உடனடி சரிவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் முழு அமைப்பும் கொல்லப்படும் போது இந்த ரகசிய நிலை ஏற்படுகிறது. ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் முற்றிலும் தடுக்கப்படும்.
நீங்கள் கொஞ்சம் சூடாக இருக்கிறீர்களா அல்லது வெப்ப பக்கவாதத்தின் விளிம்பில் இருக்கிறீர்களா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:
- அதிக உடல் வெப்பநிலை : 104 F (40 C) அல்லது அதற்கும் அதிகமான உடல் வெப்பநிலை வெப்ப அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறியாகும்.
- மாற்றப்பட்ட மன நிலை அல்லது நடத்தை : குழப்பம், கிளர்ச்சி, தெளிவற்ற பேச்சு, எரிச்சல், மயக்கம், வலிப்பு மற்றும் கோமா அனைத்தும் வெப்ப அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம்.
- அதிக வியர்வை : வெப்பமான காலநிலையால் ஏற்படும் வெப்ப தாக்கத்தில், உங்கள் தோல் சூடாகவும், தொடுவதற்கு வறண்டதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், கடுமையான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் வெப்பத் தாக்கத்தில், சருமம் ஈரப்பதமாக உணரலாம்.
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி : உங்கள் வயிற்றில் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை அல்லது வாந்தி ஏற்படலாம்.
- சிவந்த தோல் : உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் தோல் சிவப்பாக மாறலாம்.
- ரேசிங் இதயத் துடிப்பு : உங்கள் உடலை குளிர்விக்க இதயம் வேகமாக துடிக்கலாம்.
- தலைவலி : துடிக்கும் தலைவலி அடிக்கடி இருக்கும்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் சிகிச்சை எப்படி?
ஹீட் ஸ்ட்ரோக், உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குளிர்விக்கும் திறனை இழக்கும் மருத்துவ அவசரநிலை, எதிர்பாராத விதமாக யாரையும் தாக்கலாம். ஆனால் எப்படி எதிர்வினையாற்றுவது என்பதை அறிவது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். யாராவது வெப்பப் பக்கவாதத்தை அனுபவிப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உடனடி நடவடிக்கை அவசியம்.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை மற்றும் விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
வெப்பத்திலிருந்து நபரை அகற்றி, நிழலாடிய அல்லது குளிரான அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட சூழலுக்கு மாற்றவும். நபரின் தலை, கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்புக்கு குளிர்ந்த துணிகள் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மாற்றாக, குளிர்ந்த குளியல் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும். உடல் வெப்பநிலை சுமார் 101-102 F (38-39 C) வரை குறையும் வரை குளிரூட்டும் முயற்சிகளைத் தொடரவும்.
நபர் சுயநினைவுடன் மற்றும் விழுங்க முடிந்தால், குளிர்ந்த நீர் அல்லது காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத பிற பானங்களை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய உதவுங்கள்.
ஆஸ்பிரின் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற மருந்துகளை நபருக்கு வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இந்த சூழ்நிலையில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
மேலும் படிக்க:வெப்ப பக்கவாதம் தெரியுமா? அதிலிருந்து தப்பிக்க இதை தினமும் ஃபாலோ பண்ணுங்க!
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation