இந்த 5 பழச்சாறுகள் டைப் 2 சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பெரிதும் உதவும்

நீரிழிவு நோயாளிகள் பழச்சாறு குடிக்கக் கூடாது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சாறு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மிக விரைவாக அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள், குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள், எந்த வகையான பழச்சாறுகளையும் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் குடிக்கக்கூடிய சில சாறுகளை இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளோம். இது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் கழுத்து வருட கணக்கில் கருப்பாக உள்ளதா? இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் பற்றி தெரிஞ்சுக்கோங்க

இந்த ஐந்து வகையான பழச்சாறுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்தவை

பாகற்காய் சாறு

• டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் கசப்பான முலாம்பழத்தை கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும். கசப்பான முலாம்பழம் துவர்ப்புச் சுவை கொண்டது, எனவே பெரும்பாலான மக்கள் அதை விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், கசப்பான முலாம்பழம் சாறு குடிப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது.
• இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது . இதில் வைட்டமின்-ஏ மற்றும் வைட்டமின்-சி போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

நெல்லிக்காய் சாறு குடிக்கவும்

நெல்லிக்காய் சாறு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இது வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளன. இதை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் நெல்லிக்காய் சாற்றைச் சேர்க்கலாம்.

வெள்ளரி சாறு

• டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் வெள்ளரி சாற்றைச் சேர்க்க வேண்டும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது . வெள்ளரி சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது நம் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் செல்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்குகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். எனவே, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க வெள்ளரி சாறு குடிப்பது நல்லது.

பூசணி சாறு குடிக்கவும்

• பூசணிக்காய் ஒரு ஆரோக்கியமான காய்கறி, இதை மக்கள் தங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும். இதன் சாறு குடிப்பது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த காய்கறியில் நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
• இது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளின் நல்ல மூலமாகும். இதில் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. பாகற்காய் சாறு குடிப்பது செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

தக்காளி சாறு

• தக்காளி சாறு வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் லைகோபீன் எனப்படும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
• இந்த வழியில், தக்காளி சாறு குடிப்பது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

மேலும் படிக்க: தொடர்த்து 7 நாள் தயிருடன் பூண்டு சேர்த்து சாப்பிடுவதால் உடலில் என்ன நடக்கும்?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik