55Year Woman Health: 55 வயது பெண்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றலையும் தரும் 3 விதைகள்

வயது ஏற ஏற உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் தேவை. ஆனால் வயது முதிர்ந்த நிலையில் பெண்கள் தங்கள் உடல் நலத்தில் அக்கறை காட்ட முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது குழந்தைகளான நமது பொறுப்பு. வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன், பல ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். 55-60 வயதிற்குப் பிறகு தாயின் உணவில் சில சிறப்பு விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இந்த ஆரோக்கியமான விதைகள் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்கும். இந்த தகவலை டாக்டர் திக்ஷா பவ்சார் தெரிவித்துள்ளார். டாக்டர். திக்ஷா ஆயுர்வேத தயாரிப்பு பிராண்டான தி கடம்ப மரம் மற்றும் BAMS ஆகியவற்றின் நிறுவனர் ஆவார்.

மேலும் படிக்க: இந்த பழங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடித்தால் உடலுக்கு ஏற்படும் ஆபத்து பற்றி தெரியுமா?

பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது. இந்த விதைகள் பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவை தூங்குவதற்கும் உதவுகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் அவை செரிமானம் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். அவை மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளதால் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும். அவை இரும்புச் சத்தும் நிறைந்துள்ளதால் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துவதோடு முடி மற்றும் சருமத்திற்கும் நல்லது. சூரியகாந்தி விதைகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. மேலும் அவை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன.

முலாம்பழம் விதைகள்

முலாம்பழம் விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பிபிக்கும் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் அதிக அளவு துத்தநாகம் உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இதில் இருக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக இதயத்திற்கு நல்லது. அவை எலும்புகளை பலப்படுத்துகின்றன.

இந்த 3 விதைகளை சாப்பிடும் முறைகள்

• இந்த மூன்று விதைகளையும் சம அளவில் வறுத்து பொடி செய்து கொள்ளவும்.
• இதை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள்.
• இது எலும்பின் ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம், ஆற்றல் நிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நன்றாக வைத்திருக்கிறது.

60 வயதிற்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது

மேலும் படிக்க: சிரமப்படாமல் சர்க்கரை அளவை வாழ்விலிருந்து குறைக்க எளிய வழிகள்

55 வயதிற்குப் பிறகு இந்த விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் பல வழிகளில் ஆரோக்கியம் பெறலாம். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik