30 வயதுக்கு பிறகு பெண்களுக்கு மாதவிடாய் குறைவது ஏன்? காரணம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை என்ன?

இந்த மாற்றம் பெண்களின் மாதவிடாய் 30 வயதில் ஏற்படுகிறது

மாதவிடாய் காலம்

மாதவிடாய் காலம் குறைதல், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி என பல மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களில் ஏற்ற இறக்கங்கள் இந்த வயதில் பெண்களுக்கு பொதுவானது. ஆனால் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இத்தகைய திடீர் மாற்றங்கள் உண்மையில் கவலையளிக்கின்றன. மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

30 க்குப் பிறகு மட்டும் மாதவிடாய் ஏன் மாறுகிறது?

• உங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும் போது, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்நாளில் பாதியை செலவழித்துவிட்டீர்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் 20 வயதில் இருந்த ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் காலத்தை இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது.
• இந்த வயதில், பெண்களில் அண்டவிடுப்பின் அளவு குறைகிறது, இதனால் கருவுறுதல் குறைகிறது. உங்கள் முட்டை உற்பத்தி குறைவாக இருந்தாலும், அதன் தரம் குறைவாகவே இருக்கும். இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.
• சிலருக்கு மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் . 30 வயதில் கருவுறுதல் விகிதம் குறைந்தாலும், பல பெண்கள் இந்த வயதிலும் கருத்தரிக்க முடிகிறது. அதனால் பயப்படத் தேவையில்லை.

30 வயதில் மாதவிடாய் ஏன் குறைகிறது?

• மூத்த மாதவிடாய் கவனிப்பு மருத்துவர்களின் கருத்துப்படி பெண்கள் 30 வயதை எட்டும்போது, அதை பெரிமெனோபாஸ் காலம் என்று சொல்லலாம்.
• இது ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் பல மாற்றங்கள் இயற்கையான வயதான மாற்றங்கள் என்றாலும், சில அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• எனவே, நீங்கள் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 30 வயதிற்குப் பிறகு, பிசிஓஎஸ் , தைராய்டு மற்றும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் பெண்களில் தோன்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
• இவை ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். 45 வயதிற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான பெண்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று கூறப்படுகிறது.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

• அதிக இரத்தப்போக்கு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், குறுகிய மாதவிடாய் இந்த பிரச்சனைகள் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், இதனுடன் உங்களுக்கு பல்வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான மருத்துவரிடம் வருகை ஆகியவை நல்ல மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
• முடிந்தவரை வெளியில் இருந்து வரும் நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். தினமும் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். அலுவலக வேலையிலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். இதுபோன்ற சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், முப்பது வயதுக்குப் பிறகு உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

மேலும் படிக்க:"மரணத்தை தவிர அனைத்தையும் சரி செய்யும் அதிசய மூலிகை கருஞ்சீரகம்" -பெண்கள் இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik