காலையில் வாந்தி மயக்கமா இருக்கா? அதை குணப்படுத்த உதவும் டிப்ஸ் இதோ

பெண்களுக்கு ஏற்படும் காலை வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் என்ன?

கர்ப்பம் :

பெண்களுக்கு ஏற்படும் காலை வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று கர்ப்பம். கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைத்து காலை நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்:

அமில ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பை அழற்சி அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மை போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் உள்ள பெண்கள் இந்த நிலைமைகளின் விளைவாக காலை வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கலாம்.

மன அழுத்தம், பதட்டம்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உடல் ரீதியாக வெளிப்படும், இது காலையில் குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

உடலில் நீரிழப்பு:

நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது காலை தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் போல பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்:

நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது சரியான நீரேற்ற அளவை பராமரிக்கவும், காலை தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கவும் மிகவும் அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்:

தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த நிவாரண நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது கவலை உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், காலை வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

சில உணவுகள் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டினால், காலை வாந்தி மற்றும் தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். பொதுவான தூண்டுதல் உணவுகளில் காரமான, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும்.

மருத்துவரிடம் ஆலோசனை:

உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், சிகிச்சைக்காக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். இது உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காணவும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கவும் உதவும்.

Image source: google